Болезненные месячные: как себе помочь

Многие женщины в «эти дни» испытывают болевые ощущения. Боль бывает настолько сильной, что мешает нам вести привычный образ жизни. Болезненные месячные бывают не только у молодых девушек, иногда она не проходит и после родов.

Fotolia

Некоторые даже утверждают, что после рождения ребенка менструация стала еще болезненнее. Причин тому много — генетика, личные физиологические особенности, перестройка организма в связи со сменой гормонального фона.

Важно понимать о месячных

Прежде чем рассказать о способах убрать менструальную боль, мы хотим обратить твое внимание на важную вещь.

Менструация — это не маленькая смерть каждый месяц. Если тебе так больно, что хоть на стенку лезь, если ты целиком выпадаешь из жизни и обычные обезболивающие в таблетках уже не помогают — это не может быть нормой, даже индивидуальной, даже если у тебя так было всю жизнь.

Если гинеколог на приеме отмахивается от твоих жалоб и советует очередную таблетку, советуем тебе обратиться к другому специалисту! Важно понимать: нестерпимая боль (нестерпимая именно по твоей личной шкале) вредит организму куда сильнее, чем любые гормоны или уколы. Потому лечить такие состояния обязательно нужно — и делать это лучше с квалифицированным врачом.

Если же твои месячные заставляют пострадать не так сильно, как сказано выше — читай, чем ты можешь помочь себе сама!

Как облегчить боль во время месячных

Если соблюдать некоторые несложные правила, ежемесячная пытка, может, и не исчезнет вовсе, но станет вполне сносной.

1. Общая рекомендация — активный образ жизни. Физические упражнения улучшат циркуляцию крови в организме, укрепят мышцы живота, а это поможет легче переносить менструацию. Важно понимать: такие занятия должны быть регулярными! И если ты вдруг решила с понедельника поменять всю жизнь и заниматься спортом, не начинай в дни месячных.

2. На время месячных откажись от кофе, шоколада и алкоголя.

Burda Media

3. Пей много теплой воды. Это уменьшит вздутие живота, а также снимет спазм и облегчит твое состояние. Исключение составляют девушки, которые в первые дни менструации чувствуют тошноту, которая может перейти в рвоту — при таких симптомах обильное питье, увы, только ухудшит ситуацию.

4. Если боль достигает максимума, отдыхай как можно больше. Можешь выпить горячего чаю или лечь, положив себе на живот грелку или бутылку с теплой (не горячей!) водой.

5. Если тебе совсем тяжело перенести боль, купи в аптеке обезболивающее лекарство и принимай его в строгом соответствии с инструкцией. Уколы — это уже чрезмерный уровень, если обычная таблетка спазмолитика не решает проблемы, лучше обратись к врачу.

Fotolia

6. Боль при менструации часто преследует курящих женщин. Подумай, возможно стоит избавиться от этой вредной привычки?

Нашла свой способ избавиться от менструальной боли? Поделись с читательницами в комментариях!

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Женское здоровье: 5 важных вопросов гинекологу

Почему нет месячных?