Секрет стройного и здорового тела вовсе не в строгой диете и утомительных тренировках. Один из самых известных фитнес-гуру страны Анита Луценко рассказала, что надо делать, чтобы поддерживать себя в форме вкусно и с легкостью.

PR

Вода – главный источник красоты

Культ здорового тела в последние годы стал настолько популярным, что можно впасть в депрессию при взгляде в зеркало – ведь оттуда смотрит совсем не топ-модель, а обычная женщина. Как жить в гармонии с собой и своим телом, рассказала фитнес-тренер и телеведущая Анита Луценко.

Самый главный рецепт стройности – пить воду. Вряд ли это станет для тебя откровением, но это очень важно. Также помни о том, что чистой воды без газа в день должно быть не менее 1,5 литров. Остальное мы получаем с пищей.

Тело человека на 50–70% процентов состоит из воды. Твои мышцы, клетки мозга и кровь более чем на 70 процентов – это вода. Даже наши кости состоят из воды примерно на 25%. Поэтому так важно, какую именно воду ты пьешь. Ты прекрасно знаешь: если цветы не поливать, они вянут. То же самое происходит с человеческим организмом. Ты буквально становишься тем, что ты пьешь, так как вода попадает в каждую клеточку тела, – говорит Анита Луценко.

Вода очень важна для нормальной работы всего организма: она ускоряет метаболизм, налаживает внутриклеточные процессы, способствует снижению веса и поддержанию физической формы. Важно помнить, что в суточную норму воды не входят чай (даже травяной), кофе, соки, газировка и т. д. Только чистая вода.

PR

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Как правильно худеть к лету, чтобы удержать вес. Советы эксперта по питанию

Какие сладости полезны?

Питание – еще один важнейший аспект. Если ты не перестанешь есть шоколад на ночь, никакие тренировки не смогут сделать тебе тело твоей мечты. Самый важный прием пищи, считает Анита, – обед. Белки, углеводы и овощи – вот что он должен включать. В течение дня необходим перекус, но он должен быть очень обдуманным. Съесть немного орехов или шоколада не вариант. Первые слишком жирные, а количество второго в рационе лучше ограничить. Отказаться от сладкого совсем очень сложно, поэтому Анита рекомендует есть черный шоколад, зефир, фрукты в шоколаде или мармелад – это самые полезные сладости.

Наш редактор Анна Пономаренко побывала на пресс-завтраке с Анитой, организованном брендом «Моршинська», и сняла об этом и других событиях недели влог. Из него ты узнаешь, какие упражнения следует делать по утрам, чтобы получить тело мечты. Если ты хотела знать, как живет редакция журнала, заходи к нам на Youtube-канал!

Как не набрать вес во время пасхальных праздников? Советы диетолога

Топ-4 вкусных рецептов для стройной фигуры

Худеем к лету: 10 советов специалистов