7 красных продуктов, которые любит твое сердце

День Святого Валентина — время отпраздновать любовь, но думала ли ты когда-нибудь о том, чтобы вручить валентинку собственному сердцу? В нашей спецтеме «Не могу без сердечка» мы рассказываем полезную информацию о здоровье сердца и подсказываем, как его сохранить.

Еда красного цвета, богатая антиоксидантами, витаминами и полезными для сердца питательными веществами — это настоящая полезная валентинка. Узнай больше, какие продукты красного цвета любит твое сердце.

Unsplash

1. Свекла: природный стимулятор сердца

Свекла содержит много нитратов, которые помогают расширить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение, снижая высокое кровяное давление — основной фактор риска сердечных заболеваний. Употребление свекольного сока может значительно снизить артериальное давление в течение нескольких часов. Свекла также поддерживает общую выносливость, что делает ее идеальной для активного образа жизни.

2. Помидоры: лучший друг сердца

Помидоры богаты ликопеном, антиоксидантом, который помогает снизить уровень плохого холестерина и уменьшает воспаление в кровеносных сосудах. Ликопен лучше усваивается во время варки помидоров, поэтому томатные соусы и супы являются отличным вариантом, если хочешь поддержать здоровье сердца.

3. Красный перец: источник витамина С

Красный болгарский перец содержит одну из самых высоких концентраций витамина С. Этот витамин не только борется с окислением, но и поддерживает здоровье кровеносных сосудов и предотвращает повреждение артерий. Перцы также богаты клетчаткой и калием, что помогает регулировать артериальное давление и снижать уровень холестерина.

Unsplash

4. Клубника: сладкая и полезная валентинка

Клубника, как и многие другие ягоды, наполнена полифенолами, которые помогают предотвратить окислительный стресс и уменьшить воспаление в сердце. Также клубника содержит клетчатку и витамин С, которые вместе поддерживают здоровое артериальное давление и уровень холестерина.

5. Гранаты: суперфрукт для кровообращения

Гранаты являются одними из самых мощных фруктов для здоровья сердца, благодаря высокому содержанию полифенолов и нитратов, которые улучшают кровообращение и уменьшают образование бляшек в артериях. Регулярное употребление гранатового сока связывают со снижением артериального давления и улучшением работы сердца.

Unsplash

6. Красная фасоль: веганский источник белка

Красная фасоль и другие бобовые богаты клетчаткой, белком и полезными для сердца минералами, такими как магний и калий. Все эти питательные вещества помогают контролировать уровень холестерина и снижают риск сердечных заболеваний. Кроме этого регулярное употребление бобовых стабилизирует уровень сахара в крови, что делает их отличным вариантом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе.

7. Вишни: природные борцы с воспалением

Вишни содержат антоцианы, мощные соединения, которые уменьшают воспаление и снижают риск сердечных заболеваний. Они также содержат мелатонин, который поддерживает лучший сон — важный фактор для здоровья сердца, который в последнее время хронические стрессы просто уничтожают.

Так что подари себе вкусную и полезную валентинку: тарелку борща, вишневый компот, а на десерт — клубнику в шоколаде. Желаем здоровья!