6 причин, почему в новогодние праздники обостряется изжога

Новогодние праздники — это волшебная пора, когда мы смотрим всей семьей новогодние фильмы, смакуем блюда и напитки за праздничным столом и вообще погружаемся в веселые посиделки с родными и близкими. Меньше всего в это замечательное время хочется сталкиваться с обострением изжоги. Но обычно оно возникает именно сейчас, и портит все настроение. Почему изжога усиливается во время праздников и что можно сделать, чтобы избежать ее или хотя бы уменьшить ее проявления? Поговорим в новой статье.

Unsplash

Почему вообще возникает изжога?

Изжога возникает, когда желудочная кислота возвращается в пищевод, вызывая раздражение и то же чувство жжения. Определенная пища, напитки и даже привычки могут провоцировать изжогу, например:

• острая или жирная пища,
• чрезмерно большие порции,
• алкоголь и кофеин,
• газированные напитки,
• лежание сразу после еды.

6 причин обострения изжоги во время праздничного сезона

Конечно, изжога может обостриться в любой период нашей жизни, однако во время зимних праздников складываются очень благоприятные условия, чтобы это состояние начало развиваться и напоминать о себе.

1. Вкусная, жирная пища

Новогодний стол — это селедка под шубой, салаты с майонезом, пироги, запеченная курочка, закуски, а также жирные, сладкие десерты. Эти продукты перевариваются дольше, а также повышают вероятность изжоги, если переесть.

2. Переедание

Кстати о переедании. Во время праздничных застолий глаза разбегаются, хочется попробовать все вкусности. Однако большие порции пищи создают давление на желудок и увеличивают вероятность кислотного рефлюкса.

3. Алкоголь

От яичного ликера до шампанского в новогоднюю ночь, алкоголь — это популярный продукт для праздничного стола. Но, к сожалению, все алкогольные напитки раздражают слизистую оболочку желудка, а также приводят к изжоге. Если у тебя уже есть опыт изжоги, лучше уменьшить потребление алкоголя за праздничным столом и сделать выбор в пользу других напитков.

4. Поздние перекусы и ужины

Новогодняя ночь часто длится допоздна, и есть соблазн съесть еще немножко вон того вкусного салата, или растратить новогоднюю коробку с конфетами в поисках сладенького. Однако обычно после застолья мы ложимся спать, и это облегчает поступление желудочной кислоты в пищевод и обостряет симптомы изжоги.

Unsplash

5. Напряженный график, стрессы

Планирование и приготовление праздничного ужина, покупка подарков, организация семейных встреч и просто стресс во время праздничного сезона — все это может увеличить выработку желудочной кислоты, что вызывает и ухудшает симптомы изжоги.

6. Холодная погода и тесная одежда

Зимой хочется закутаться в сто свитеров, а иногда даже одеть теплый шерстяной пояс, особенно когда выключают свет. Ну, а под праздничное платье хочется надеть белье с утяжкой, чтобы оно лучше село. И здесь проявляют себя симптомы изжоги, ведь давление на живот может усилить проявления этого состояния.

Как уменьшить проявления изжоги в праздничный период

Конечно, не надо полностью запрещать себе праздник и праздничные блюда, просто, потому что боишься симптомов изжоги. Хорошая новость заключается в том, что всего несколько шагов позволят уменьшить ее проявления.

1. Держи при себе средство против изжоги

Надежное средство против изжоги всегда нужно в сумочке или в домашней аптечке. Конечно, профилактика — это замечательно, но иногда надо просто победить изжогу с помощью надежного средства.

2. Следи за порциями

Набирай на тарелку меньшие порции любимых блюд, чтобы уменьшить давление на желудок и снизить риск проявления кислотного рефлюкса.

3. Уменьши потребление продуктов, вызывающих изжогу

Хотя во время праздников можно себя побаловать «вредными» блюдами и напитками, лучше быть осмотрительной со следующими продуктами:

1. Острые блюда и соусы.
2. Жирная, жареная пища.
3. Шоколад и сладости.
4. Цитрусовые.
5. Помидоры, томатные соусы.

Все эти продукты могут провоцировать симптомы изжоги, поэтому ими лучше не злоупотреблять.

4. Не ложись сразу после ужина

Даже если во время новогоднего ужина тебя разморило, не стоит сразу ложиться спать. Избегай лежания по крайней мере в течение двух часов после ужина. Попробуй сидеть прямо, а если ты на вечеринке, потанцуй или постой — сила тяжести будет удерживать желудочную кислоту на расстоянии от пищевода.

5. Осторожнее с напитками

Ограничь употребление алкоголя, остерегайся вина или коктейлей с кислыми ликерами, соками. Газированные напитки лучше заменить на слабогазированные, или вообще негазированные: узвар, компот, травяные чаи, мягкие и не кислые лимонады.

Если хочется побаловать себя хмельным напитком, пей медленно и не забывай о закусках.

Unsplash

6. Одевайся удобно

Забудь о тесных штанах и белье с утяжкой, особенно в области талии. Желудок и без того будет под массивной атакой жирных блюд и сладких напитков, не стоит его еще и сжимать ради того, чтобы влезть в платье на размер меньше.

7. Управляй стрессом, чтобы он не начал управлять тобой

Во время зимних праздников очень легко перестать контролировать стресс, и неудивительно: на тарелке слишком много всего. Надо и подарки купить, и блюда приготовить, и гостей за столом рассадить. Постарайся уменьшить влияние стресса с помощью практик расслабления: медитаций, легких упражнений, глубокого дыхания.

Желаем тебе вкусных зимних праздников без вмешательства изжоги!