6 правдивых фактов о калориях и продуктах для похудения

Все еще веришь в то, что сладкая газировка бывает light, а продукты для похудения – то, что нужно твоему организму? Тогда узнай правду!

Fotolia

1. Снизить калорийность продукта просто – нужно его обезжирить. Однако обезжиренное мало похоже на еду: молоко напоминает воду, йогурт – комковатую слизистую массу, творог становится сухим и кислым. Поэтому производители придают товарный вид: добавляют крахмал для формы и сахарозаменители, чтобы было вкусно.

Обезжиренным продуктам производители придают товарный вид: добавляют крахмал для формы и сахарозаменители, чтобы было вкусно

Shutterstock

2. Внимательно читай состав продукта! Что такое «сироп глюкозы»? Разведенный в воде сахар, столь же калорийный, как и исходный продукт. Еще два «синонима» сахара – крахмальная и кукурузная патока. Будь внимательна: в батончиках, которые продают в отделах здорового питания, содержится пять и более различных подсластителей.

 ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Какие продукты подходят для заедания стресса — эксперты

3. Рекомендуемое количество потребления калорий зависит от возраста, веса, роста, пола, мышечной массы, образа жизни и общего состояния здоровья. Рекомендуемая норма потребления калорий в США для среднестатистического мужчины составляет 2700, а для женщины – 2200 калорий в день.

Burda Media

Что такое «сироп глюкозы»? Разведенный в воде сахар, столь же калорийный, как и исходный продукт

4. Правильный плотный завтрак может помочь в уменьшении лишнего и поддержании нормального веса. Введи в свой утренний рацион овсянку, гречку с овощами, кусочек отварной или запеченной курицы, хлеб с сыром, кофе или чай. Откажись от булочек, сладких мюсли, цитрусовых напитков.

Fotolia

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Семь секретов, как оставаться в форме без диет

5. По данным ВОЗ, от избыточного веса в мире страдают более 1 миллиарда человек. 30% из них – от ожирения. Если мы и дальше будем есть «обезжиренное» и с сиропами, то через 15 лет избыточная масса тела будет у 40% населения, то есть почти у каждого второго.

По данным ВОЗ, от избыточного веса в мире страдают более 1 миллиарда человек. 30% из них – от ожирения

Fotolia

6. Обед, состоящий из фруктов и овощей, энергетической ценностью 500 калорий намного полезнее для здоровья и будет дольше обеспечивать чувство сытости, чем такой же по калорийности из быстрой пищи (крекеров, сухариков, чипсов, попкорна и т. п.).

ЧИТАЙ ЕЩЕ: 
Жиросжигающие блюда, которые помогут похудеть (видео)
Фруктоза приносит вред мозгу и фигуре — ученые

Источник: YouTube

Автор: tanyarybakova