18.11.2024
Что нужно знать о морской капусте: поможет похудеть и не только
В попытках похудеть мы порой доходим до крайностей. Изучи наш рейтинг из самых опасных диет и помни: в погоне за результатом главное – не навредить здоровью!
Unsplash
1. Монодиета
В основе любой монодиеты – один продукт, который разрешается есть в течение недели и дольше (гречка, кефир, яблоки, вареное мясо и т. д.). Имей в виду, даже если ты выбираешь продукт с максимальным содержанием полезных веществ, обеспечить себя всем необходимым ты не сможешь. Одни вещества будут в избытке, а другие – в дефиците. В результате есть риск вызвать функциональные нарушения в работе организма. Это может быть снижение иммунитета, нарушение сердечно-сосудистой деятельности и работы желудочно-кишечного тракта. Особенно опасна в этом смысле лимонная диета – она может легко привести к язве и гастриту.
Важно! Монодиеты плохо сказываются на внешности. Ведь клетки кожи, ногтей, волос тоже испытывают голод, как и все остальные. Кожа – орган, который получает питание по остаточному принципу. Сначала питательные вещества поступают в более значимые для жизни органы.
2. Экспресс-диеты
Такие диеты обещают быстрый результат (например, похудеть за неделю на 7 и более килограммов). Чтобы добиться такого эффекта, калорийность рациона урезается до минимума – 700–1000 ккал в день. Такое резкое снижение уменьшает синтез гормонов щитовидной железы, которые координируют обменные процессы.
Важно! Сначала ты будешь бодро сбрасывать вес, потом скорость его снижения упадет. А когда ты вернешься к привычному питанию, вновь легко наберешь все, что потеряла. И придется восстанавливать подорванную деятельность щитовидки.
Unsplash
3. Гормональная диета
Ты наверняка слышала о похудении с помощью с помощью гормональных лекарственных препаратов. Вроде бы определенные гормоны ускоряют метаболизм, способствуют сжиганию жира и в итоге позволяют обрести фигуру мечты. На самом деле для красоты важен нормальный гормональный фон, который очень легко нарушить бесконтрольным приемом препаратов. В результате появляется риск излишней стимуляции яичников, нарушения обмена веществ, сбоя работы систем организма и даже образования опухолей.
Важно! Любая таблеточная диета чревата серьезными проблемами для организма. Есть даже таблетки, содержащие яйца паразитов, которые в желудке превращаются в глистов!
4. Питьевая диета
Рацион такой диеты включает только напитки и жидкие блюда (протертые супы, бульоны, смузи, свежевыжатые соки). Очевидный минус питьевых диет – они не дают ощущения сытости. Твердая пища, попадая на дно желудка, в течение определенного времени раздражает рецепторы, отвечающие за насыщение. А жидкая еда достаточно быстро эвакуируется из желудка в кишечник. За это время мозг не успевает получить сигнал о насыщении.
Важно! Держать питьевую диету (если в ней есть необходимость) лучше не больше 2 дней. Иначе ты сорвешься и не сможешь усмирить неконтролируемый аппетит.
shutterstock
Соки и смузи – не вариант для долгосрочной диеты. Максимум, что можно позволить, – разгрузочный день или пару дней детокса после обильного застолья.
5. Голодание
Сейчас немало говорят о пользе интервального голодания (8, 12, 24 и 36 часов голода). Оно действительно запускает процессы самоочищения клетки и полезно для омоложения и оздоровления. Но такой вид голодания подходит только для людей со стабильным весом. Как вариант похудения его применять нельзя! Еще опаснее так называемый биохакинг, когда есть разрешается с перерывами в несколько дней, а остальное время можно только пить. Такая диета вообще смертельно опасна!
Важно! У людей с лишним весом, как правило, не сформированы правильные пищевые привычки, сломана система контроля аппетита, есть эндокринологические нарушения. 8–12 часов голода, возможно, кто-то и вытерпит, но потом обязательно будет срыв.
Поделись с друзьями полезным!
