5 причин заняться плаванием

Почему нужно заниматься плаванием? Ответ на этот вопрос прост: плавание полезно для всего организма, для всех без исключения возрастов, в любое время года.

Именно плавание – самый простой, не требующий материальных затрат, способ успокоить нервную систему. Да что там успокоить, делает нервы крепкими, как канаты. Оно отлично снимает напряжение как мышц, так и психологическое, избавляет от стрессов.

Фото: Бурда Медиа

1. Уже через 2-3 месяца регулярных тренировок фигура становится спортивной, мышцы подтянутыми, кожа – гладкой и чистой. Во время плавания развиваются все (!) группы мышц, исчезает грудной остеохондроз, излечивается сколиоз (в начальной стадии). Ноги стройнеют просто на глазах. Укрепляются суставы и формируется правильная осанка. Ведь многие из нас проводят большую часть дня за компьютером или в согнутом положении над своими гаджетами. В воде позвоночник обретает горизонтальное положение, улучшается его подвижность и эластичность мышц спины, а значит, восстанавливается правильное питание тканей, в итоге исчезают боли в спине. Плавание кролем, на спине и брассом лучше всего поможет при сутулости.

Фото: Бурда Медиа

2. Ежедневное плавание в течение всего 30 минут сжигает от 250 калорий. Плавание ускоряет обменные процессы и позволяет быстрее избавиться от жира и лишних килограммов. Наибольший эффект дает плавание баттерфляем. Это самый энергозатратный стиль. Во время плавания работают не только ноги и руки. Мышцы пресса также задействованы. Стиль «дельфин» лучше всего поможет избавиться от жира на животе.

3. Что касается сердечно-сосудистой системы, то лучшей профилактики болезней сердца не существует: налаживается давление в артериях, улучшается кровообращение, тренируется дыхательный аппарат, улучшается сердечная деятельность, укрепляются сосуды. Синхронная работа мышц, согласованная с дыхательными движениями, способствует усилению дыхательной мускулатуры, повышает тонус и увеличивает жизненный объем легких. При этом легкие потребляют максимально возможное количество кислорода, который попадает во все органы и системы организма.

Фото: Бурда Медиа

4. При улучшении кровообращения закаливается весь организм, укрепляется иммунитет и возрастает стойкость к простуде, совершенствуются механизмы терморегуляции. В результате развивается способность адаптироваться к изменениям внешней среды.

5. А еще плавание избавляет от излишней потливости, потому что в воде тело охлаждается, поры сужаются, пот выделяется в гораздо меньшем количестве.

Многие испытывают страх перед водой, но, преодолев его с помощью полного погружения в воду, научившись правильно дышать и управлять телом в воде, ты избавишься от этой фобии, станешь более эмоционально устойчивой.

Начинать плавать нужно в детстве. Вообще лучше раньше учиться плавать, чем ходить. Но если тебе не повезло и в твоем городе не было детского бассейна, то начать плавать можно в любом возрасте.

Источник: журнал «Домашний доктор»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Худеем к лету: 10 советов специалистов

Как избавиться от целлюлита: эффективные средства