5 причин съесть хурму прямо сейчас

Хурма — это яркий сезонный продукт, которого много в магазинах и на рынках в конце осени и зимой. Читай статью дальше и узнай, почему обязательно нужно добавить этот фрукт в меню.

Фото: Unsplash

1. Помогает бороться со старением и морщинами

Мы уже не раз писали, что красота и молодость начинаются изнутри. Хурма богата витаминами А, С и различными антиоксидантами, в частности — каротиноидами и танинами. Они снижают окислительный стресс, который, среди прочего, является фактором старения кожи. Для лучшего эффекта добавь больше продуктов с антиоксидантами в рацион.

2. Поддерживает в стрессовый период

В холодное время года стрессы обостряются по разным причинам, о чем мы уже писали ранее. Стрессы также могут вызывать переедание и чрезмерное увлечение сладостями. Чтобы не злоупотреблять конфетами и сладкими газированными напитками, добавь в рацион больше фруктов. Среди них — хурма с ее оптимистичным оранжевым цветом и нежной, сладкой мякотью.

Хурма содержит небольшое количество витаминов группы B, а также она яркая и сладкая, поэтому заменит конфеты и улучшит настроение.

Фото: Unsplash

3. Сытная, но не калорийная

Хурма утоляет голод, но не добавляет лишних килограммов, поэтому она прекрасно подходит тем, кто на диете. Вот почему:

• хурма содержит клетчатку, которая помогает дольше чувствовать сытость, наладить пищеварение и, как следствие, контролировать вес,
• имеет относительно низкую калорийность: всего 70 калорий на 100 граммов,
• сладкая, поэтому дает быстрое чувство насыщения и энергии.

Только помни, что хурму, так же как и бананы, нужно есть осторожно при повышенном уровне сахара в крови.

4. Поддерживает здоровье зрения

Если постоянно работаешь за компьютером или хочешь поддержать зрение, продукты с каротиноидами — это твои главные союзники. Определить их легко: они обычно оранжевого цвета. Конечно, морковь содержит больше каротина, чем хурма, но этот фрукт также полезен. К тому же скучно есть только морковь каждый день, а фрукты — это разнообразие.

Фото: Unsplash

5. Поддержка в период простуд

Конечно, витамин С и антиоксиданты не спасают от простуды на 100%, но в период заболеваний не стоит отвергать любую помощь. И разнообразный, питательный рацион с различными фруктами и овощами — это отличная поддержка.

Старайся добавлять в каждое блюдо хотя бы один свежий фрукт или овощ, и не забывай о хурме!

Желаем здоровых и вкусных завтраков, обедов и ужинов!