5 быстрых диет: минус 1,5 кг в день

Эти 5 экспресс-диет помогут сбросить 1,5 килограмма лишнего веса: легко, быстро и вкусно.

Unsplash

Но сначала посмотри наш проект: «Большой разговор об «этом». Все про секс в цифровую эпоху и о том:

Кто такие цифросексуалы и что их возбуждает?
Что такое теледильтоника?
Почему люди состоят в полигамных отношениях?
Можно ли найти классного сексуального партнера в «Тиндере»?

Також читайте

Записки похудевшей: «Как не сорваться с диеты»

Общие правила:

• Пей больше простой воды без газа.
• Сиди на таких диетах не чаще 1 раза в неделю.
• В разгрузочный день не занимайся спортом и не нервничай.
• Не ешь больше 2 кг пищи.
• После разгрузки соблюдай правильное и умеренное питание.

Посмотри это видео, чтобы узнать больше о полезном питании:

Соковый день

Плюсы:

• Натуральные соки выводят из организма шлаки и токсины.
• Насыщают витаминами и минералами.

Важный нюанс: не покупай магазинные соки. В них больше сахара, чем пользы.

Також читайте

Диета 16\8: эффективность, результат, плюсы и минусы интервальной диеты

Unsplash

Что в меню

В течение дня пей только фруктовые и овощные соки. Как вариант:

• утром приготовь яблочно-морковный сок;
• на обед – сок из свеклы и моркови (в пропорции 1:2);
• на ужин – сок из свежего огурца, сельдерея (2:1) и петрушки (2–3 веточки).

Пей соки сразу после приготовления. Исключение – свекольный. Его нужно выдержать в холодильнике 2 часа.

Також читайте

Как хумус поможет при похудении

Картофельный день

Плюсы:

• Мало калорий. В 100 г картофеля всего 70 ккал.
• Много витаминов С, группы В, калия, магния, железа и фосфора.

Unsplash

Что в меню

• На завтрак съешь йогурт с зеленью или творог.
• На обед – 300 г отварной или запеченной картошки с укропом и растительным маслом.
• На ужин – салат из вареной картошки, яйца и свежей капусты.

Також читайте

Йога от головной боли: 5 простых асан

Банановый день

Плюсы:

• Легко переносится за счет сытности бананов.
• Низкокалорийная – на 100 г банана припадает 90 ккал.
• Бананы стимулируют выработку серотонина.
• Бананы также очищают организм.

Unsplash

Что в меню

• На завтрак приготовь смузи с бананом, овсянкой и нежирным йогуртом.

Измельчи в блендере банан, 1 ст. л. овсянки, добавь 200 мл йогурта и 2 ст. л. воды. Все смешай.

• На обед съешь 150 г творога с бананом.
• На ужин – салат с зеленым яблоком, бананом и мятой.

Також читайте

8 болезней, при которых дыня противопоказана

Гречнево-кефирный день

Плюсы:

• В гречке много магния, меди, железа, калия, йода. Витамины группы В и РР.
• Низкий гликемический индекс, легкое утоление голода.
• Очищает организм, дает чувство легкости.
• Легко выдержать.

Freepik

Что в меню

• С вечера 250 г гречневой крупы залей кипятком, накрой крышкой и обмотай полотенцем.
• Утром раздели кашу на 5 порций, и употребляй через равные промежутки времени, запивая стаканом кефира (жирность не более 2,5%).

Також читайте

Записки похудевшей: стоит ли верить лозунгу «Полюби себя любой»?

Томатный день

Плюсы:

• Много пищевых волокон, выводит из организма все лишнее.
• Витамин С, калий, антиоксидант ликопен – предупреждают старение.
• Низкая калорийность, хорошее насыщение.
• Снижает аппетит.

Unsplash

Что в меню

• На завтрак съешь 2 кусочка цельнозернового хлеба с нежирным творогом, свежей зеленью и помидорами.
• На обед – томатный суп-пюре или макароны с помидорами и зеленью.
• На ужин приготовь салат из свежих помидоров, сладкого перца и зелени.
• Если проголодаешься, между приемами пищи можно выпить стакан томатного сока.

Також читайте

Как улучшить память и работоспособность: ученые назвали самые полезные продукты для мозга