Как похудеть к лету без диет? 40 простых способов

Чтобы достичь желаемых форм, совсем необязательно изнурять организм диетами. К тому же, эффект от временных ограничений непродолжительный. Приблизить свою фигуру к идеалу помогут полезные привычки, которые ты должна сделать частью своей жизни. Испробуй хотя бы несколько из наших советов, и очень быстро увидишь результат! Сегодня мы расскажем о том, как похудеть в домашних условиях без диет.

DepositPhotos

1. Ходи на работу пешком.

2. Пока смотришь любимую передачу, выполняй приседания.

3. В обеденный перерыв выходи на прогулку: 15 минут бодрым шагом каждый день по парку помогут незаметно похудеть на 5 кг.

4. Запишись в спортивную секцию.

5. Езжай по делам на велосипеде, а не на общественном транспорте.

Читай еще: Топ-5 причин полюбить велосипедные прогулки

Shutterstock

6. Заведи собаку и гуляй с ней два раза в день.

7. Не бездельничай на выходных.

8. Если на улице плохая погода и прогуляться нет возможности, сделай упражнения дома по видео из интернета. Вариантов тренировок для похудения в домашних условиях огромное количество!

9. Танцуй!

10. Отправляясь в отпуск, бери с собой пару удобных кроссовок. Вдруг тебе захочется пробежаться на рассвете?

Читай еще: На темной стороне: как остаться загорелой на всю осень

Pixabay

11. Делай растяжку перед сном.

12. Ходи по лестнице вместо лифта.

13. Если едешь на море, плавай побольше.

14. Пей достаточное количество воды каждый день – не менее 1,5 л.

Читай еще: 5 правил питьевого режима: сколько и какой воды в день нужно пить?

Burda Media

15. Замени цельное молоко обезжиренным.

16. Снизь количество потребляемого алкоголя или откажись от спиртных напитков вообще.

17. Замени сладкие соки и газировки натуральными соками. Или вооружись соковыжималкой и готовь их сама!

18. Пей больше зеленого чая: он ускоряет обмен веществ.

19. Не пропускай приемы пищи.

Читай еще: Финские диетологи вывели формулу идеального питания

Shutterstock

20. Отдавай предпочтение постному красному мясу и птице.

21. Добавь клетчатки (овощи и крупы) в свой ежедневный рацион.

22. Старайся выбирать натуральные продукты, в составе которых нет вредных добавок.

23. Вместо жарки готовь на пару, в духовке или на гриле.

24. Замени сливочное масло и маргарин растительными маслами.

Читай еще: Какие жиры полезно есть?

Pixabay

25. Чтобы придать блюду изумительный вкус, смешай травы и любимые специи. Получится намного ароматнее, чем с готовой приправой.

26. Снимай кожу с птицы перед приготовлением: это снизит количество жира в мясе.

27. Вместо белого риса готовь дикий, а вместо вермишели – макароны из твердых сортов пшеницы.

28. Магазинные соусы и майонезы замени натуральными заправками на основе греческого йогурта, сметаны или растительных масел.

29. Возьми за правило плотно завтракать сложными углеводами.

Читай еще: Из каких продуктов состоит идеальный завтрак

Burda Media

30. Если идешь в кино, бери попкорн без соли и подсластителей.

31. Перед каждым приемом пищи выпивай стакан воды.

32. Съедай только половину десерта.

33. Ешь с маленьких тарелок.

34. Готовь полезные ланчи с собой, а не обедай в буфете на работе.

35. Всегда держи под рукой полезный перекус – овощи, фрукты, цельнозерновые крекеры, энергетические батончики. Питаясь сбалансированно, убрать живот намного проще!

Читай еще: Какие перекусы предпочитают звезды?

Fotolia

36. Не переедай на ночь.

37. Попроси врача подобрать тебе комплексные витамины. Если ты серьезно настроена похудеть быстро, без их помощи не обойтись.

38. Отказывайся от конфет в пользу натуральных сладостей – сезонных фруктов.

39. Плотно обедай, прежде чем идти в магазин за продуктами.

40. Перед походом в магазин составляй список покупок. Это позволит тратить меньше времени на покупки и класть в корзину только продукты правильного питания.