Профилактика сердечных заболеваний

Только с возрастом начинаешь понимать, что самое главное — это профилактика заболеваний. Особенно, если это касается сердца — важнейшего органа в нашем теле. Предлагаем несколько действенных правил, которые помогут вам сохранить сердце здоровым.

Фото: Legion-Media

Правило первое — двигайтесь как можно больше. Ведь без движения наше сердце быстрее стареет и слабеет. Забудьте про лифт! Но без фанатизма. Никто не посоветует человеку пенсионного возраста бежать по лестнице до 16-го этажа. Двигайтесь по возможности вашего организма, с перерывами.

Правило второе — вместо чая пейте настой боярышника. Это растение — лучший друг сердца. Боярышник укрепляет сердечные мышцы, снижает кровяное давление, а также уровень холестерина в крови, помогает при аритмии. Рецепт настоя прост: 1 ч. ложку смеси из ягод и высушенных верхушек побегов с цветками, залейте чашкой кипятка, дайте настояться 10 минут. В день можно выпить 2 или 3 чашки настоя боярышника.

Правило третье — питайтесь правильно! Для сердца очень важен калий. Поэтому введите в свой рацион продукты питания богатые на этот элемент. Он выводит лишнюю жидкость из организма и облегчает работу сердечных мышц. Калием богаты бананы, орехи, фасоль, абрикосы, чернослив, какао.

Важный для сердца и витамин С. Он способствует укреплению кровеносных сосудов. Чаще ешьте яблоки, цитрусовые, хрен, сладкий перец, смородину, пейте настои из шиповника.

Правило четвертое — помните про лаванду. Это растение положительно действует на сердце, потому что обладает успокаивающими свойствами, способствует снижению артериального давления.

При учащенном сердцебиении, аритмии поможет 10-15-ти минутная ванна с несколько каплями лавандового масла. Но, убедитесь, что у вас нет аллергии на это растение.

Также помогает лавандовый компресс. В теплую воду добавьте 6 капель эфирного масла, намочите небольшой кусок хлопчатобумажной ткани в этой воде. Затем положите ее на область сердца, накройте сверху теплым махровым полотенцем. Через некоторое время вы успокоитесь, сердце начнет нормально работать, чувство тревоги пройдет. А замечательный аромат лаванды поднимет настроение.

Источник: журнал «Домашний доктор»