Когда полезнее принимать душ: утром или вечером?

Определение лучшего времени дня для принятия душа — это личный выбор, который зависит от индивидуальных предпочтений, образа жизни и распорядка дня. Кому-то нравится принимать душ утром, а кому-то — вечером. Мы решили разобраться с преимуществами каждого варианта.

Unsplash

Польза утреннего душа для здоровья

Для многих людей утренний душ является непременной частью распорядка дня, и даже ритуалом пробуждения. Вот несколько причин, почему утренний душ может быть полезным:

• Освежает и заряжает энергией: начало дня с душа может помочь пробудить тело и разум, оставляя бодрым и готовым к новому дню.
• Улучшает бдительность: сочетание теплой воды и нежного скрабирования может стимулировать кровообращение и повысить бдительность, что облегчает преодоление утренней слабости.
• Подготовка к дню: утренний душ дает возможность очистить кожу, смыть пот и накопления жира за ночь и подготовиться к предстоящему дню с чистого листа.
• Повышает уверенность: ощущение чистоты и свежести может повысить уровень уверенности, задавая позитивный тон для остальных занятий дня.
• Способствует гигиене: душ утром помогает удалить бактерии и запах, накопленный во время сна и предыдущего дня, способствуя общей гигиене и снижая риск неприятного запаха тела в течение дня.

Unsplash

Душ вечером: преимущества для здоровья и красоты

Хотя утренний душ имеет свои преимущества, есть также веские причины выбрать вместо этого вечерний душ:

• Расслабляет тело: теплый душ вечером может помочь расслабить напряженные мышцы и способствовать ощущению покоя, облегчая расслабление и подготовку к спокойному сну.
• Очищает от прошедшего дня: смывание пота, грязи и загрязнений окружающей среды перед сном может предотвратить попадание этих загрязнений на постельное белье и помочь сохранить здоровую кожу.
• Улучшает качество сна: снижение температуры тела после теплого душа может сигнализировать мозгу, что пришло время отдохнуть, потенциально способствуя более глубокому и восстановительному сну.
• Уменьшает утреннюю суету: принятие душа вечером может сэкономить время утром, позволяя наслаждаться более неторопливым утренним распорядком без дополнительного давления.
• Успокаивает аллергию и раздражение: душ перед сном может помочь облегчить симптомы аллергии, смывая аллергены, такие как пыльца и пыль, которые могли накопиться на коже и волосах в течение дня.

Unsplash

Можно ли принимать душ дважды в день?

Нет. Эксперты говорят, что не стоит этого делать. В то время как у некоторых людей может возникнуть соблазн удвоить душ, купаясь и утром, и вечером, обычно лучше выбрать одно или другое. Вот почему:

• Сохраняет здоровье кожи: чрезмерное умывание может лишить кожу ее естественных жиров, что приведет к сухости, раздражению и даже обострению некоторых заболеваний кожи, таких как экзема. Ограничение принятия душа до одного раза в день помогает поддерживать естественный барьер влаги кожи.
• Сбережение воды: экономия ресурсов является важным вопросом, особенно в регионах, которые сталкиваются с засухой или дефицитом воды. Принимая душ только раз в день, ты можешь помочь уменьшить потребление воды и минимизировать воздействие на окружающую среду. А еще это уменьшит счета за коммуналку.
• Экономия времени и энергии: принятие душа дважды в день может занять много времени и быть практичным не для всех, особенно для тех, кто имеет напряженный график или ограниченный доступ к горячей воде. Выбор оптимального времени принятия душа позволит упростить свой распорядок дня и сэкономить энергию.
• Способствует здоровью волос: чрезмерное принятие душа может лишить кожу головы ее естественного жира, что приведет к сухости, перхоти и потенциальному повреждению волосяных фолликулов. Реже принимая душ, ты даешь коже головы шанс сохранить свой естественный баланс и способствуешь более здоровому росту волос.

Unsplash

Как выбрать лучшее время для душа

Хотя как утренний, так и вечерний душ имеют свои плюсы, лучшее время зависит от твоего образа жизни, типа кожи и личных предпочтений.

1. Твой распорядок дня

Если начинаешь свой день рано и нуждаешься в заряде энергии, утренний душ поможет проснуться и улучшит концентрацию. С другой стороны, если у тебя физически тяжелая работа, вечерний душ необходим, чтобы смыть грязь и пот перед сном.

2. Твой тип кожи

Для тех, у кого жирная кожа, утренний душ может помочь удалить накопление кожного сала за ночь. Если у тебя сухая или чувствительная кожа, вечерний душ может быть предпочтительным, поскольку это позволяет твоей коже в течение ночи впитывать влагу из лосьонов без воздействия агрессивных факторов окружающей среды.

3. Твой режим сна

Теплый душ перед сном может оповестить твое тело о том, что пора спать, снизив температуру тела. Если трудно заснуть, эта простая привычка может помочь. И наоборот, если утром чувствуешь вялость, прохладный душ может взбодрить тебя и задать продуктивный тонус на весь день.

4. Физические упражнения и гигиена

Душ после тренировки важен, как утром, так и вечером, ведь бактерии могут закупоривать поры.

В конце концов, единого «правильного» ответа на вопрос, какой душ полезнее, не существует. Расписание душа должно соответствовать твоим личным потребностям и поддерживать здоровье, гигиену и распорядок дня. Если не уверена, поэкспериментируй с обоими и посмотри, что поможет чувствовать себя лучше всего!