28.03.2025
Авточернетка
До Нового года осталось два месяца. И если ты хочешь, чтобы вечернее платье идеально на тебе сидело, сейчас самое время заняться фигурой. Наши рекомендации просты, но действенны. У тебя все получится, если ты уже сегодня начнешь им следовать.
Живот
Если жир откладывается у тебя на животе, в этом может быть виновата сидячая работа, неправильная осанка и даже стресс. У тех, кто постоянно находится в стрессе, вырабатывается гормон кортизол, который стимулирует отложение жира именно в области талии. Соблюдай диету, чаще отдыхай и больше двигайся! Упражнения для упругого живота ты можешь найти на www.youtube.com/watch?v=arhNnM4c7rw.
Совет Пей не меньше 1 литра воды в день. Начинай утро со стакана минеральной воды с лимоном. Содержащийся в нем витамин С выводит шлаки.
Руки
Появление “апельсиновой корки” на руках чаще всего связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, а вовсе не с избыточным весом. Нарушается венозный отток, который приводит к застою жидкости в тканях и появлению ненавистных бугорков. Спорт поможет тебе не только подтянуть кожу, но и улучшить осанку. А прямая спина — еще и гарантия того, что у тебя уйдет живот. Важно подбирать упражнения, советуясь со спортивным врачом. Из домашних средств красоты будут полезны разогревающие кремы, из салонных — водорослевые обертывания.
Совет Принимая душ, делай массаж кожи рук мочалкой из люфы. Обычные круговые движения помогут разогнать кровь, и визуально кожа будет выглядеть ровнее.
Ноги
В 80% случаев целлюлит на бедрах вызван нарушением водного обмена в тканях, к которому ведут и гормональная перестройка, и злоупотребление соленой пищей, и неспортивный образ жизни. Определи масштаб проблемы: сожми руками кожу на бедрах. Чем отчетливее будут видны бугры, тем сильнее у тебя целлюлит. В легкой стадии достаточно поменять привычки, делать массаж и пользоваться специальной косметикой. В запущенных случаях не помешает визит к диетологу.
Совет Скажи нет жареной свинине, майонезу, колбасе, бульону из кубиков. Они замедляют работу печени, в результате шлаки откладываются на бедрах.
Ягодицы
С проблемой целлюлита на ягодицах в первую очередь сталкиваются те, кто большую часть времени проводит, сидя на пятой точке. Срочно нужен фитнес! Выбирая между аэробными нагрузками и тренажерами, отдай предпочтение последним: процесс сжигания жиров пойдет быстрее! Самыми полезными для упругих ягодиц считаются эллипс и велотренажер. Дома можешь делать обычные приседания — 3 подхода по 15 повторений хотя бы 3 раза в неделю, в идеале каждый день.
Совет Не нужно далеко ходить за стройностью. Достаточно ежедневно подниматься и спускаться по лестнице, чтобы попа стала более упругой. Живешь на первом этаже? Купи тренажер-степпер и ходи на нем дома.
Поделись с друзьями полезным!
