Закрити
Когда Яблочный, Медовый и Ореховый Спас по новому календарю Когда успение святой Анны по новому календарю Что будет если есть персики каждый день 6 напитков, которые стоит пить каждый день 6 способов облегчить боль в запястье 5 советов, как бегать, чтобы быстрее похудеть Свободные отношения – это измена или разнообразие? 6 причин есть черную смородину каждый день 18 простых привычек, которые помогут отказаться от пластика Все, что ты хотела узнать о твердом шампуне Когда мы отмечаем День бухгалтера в Украине? Ученые рассказали, когда лучшее время для ужина

Диетическое суфле из брокколи в мультиварке

Поделись интересным

В суфле из брокколи минимум калорий, а вкус — отменный!

 

Диетическое суфле из брокколи из мультиварки

Фото: Burda Media

ПОНАДОБИТСЯ

  • 700 г брокколи
  • 4 ст. л. домашнего творога
  • 3 ст. л. манной крупы
  • 4 ст. л. сливок
  • 3 яйца
  • зелень укропа
  • 2 пера зеленого лука
  • соль, перец по вкусу
  • 20 г сливочного масла

Приготовление

1. Яичные белки отделить от желтков. Манную крупу замочить в сливках и оставить на 30 мин.

2. Брокколи отварить 3 мин в кипящей воде, измельчить в блендере вместе с зеленым луком. Добавить творог и манку, яичные желтки, специи, зелень укропа. Взбить до однородной массы.

3. Яичные белки взбить с щепоткой соли в крутую пену. Постепенно ввести в суфле, помешивая лопаткой, до получения пышной зеленой массы.

4. Лоток мультиварки смазать сливочным маслом и выложить массу. Запекать 1 ч 20 мин, включив функцию «Выпечка». Готовое суфле слегка остудить. Перевернуть, выложить на блюдо.

5. Украсить суфле по вкусу, нарезать кусочками и подать на стол.

Совет

  • Суфле можно также приготовить и в духовке. Время приготовления: 1 ч при 180 °C.

Источник: журнал «Люблю готовить!»

 

 

Поделись с друзьями полезным!