Пять главных факторов, которые влияют на работоспособность

Фото: ЦФА «Бурда»

Вчера ты готова была и горы свернуть, а сегодня чувствуешь себя совершенно обессиленной? На работоспособность человека влияет множество факторов. Узнай, что может снизить твою активность и привести к упадку сил!

Продолжительность дня

Зимой все важные задачи старайся выполнять в первой половине дня, когда на улице светло. Вечером трудоспособность заметно снижается, ведь с наступлением темноты, как правило, приходит и усталость.

Эмоции

Давка в транспорте, нечаянно пролитый кофе, очередь в супермаркете и другие мелочи жизни заставляют тебя нервничать? Помни, негативные эмоции отнимают у тебя львиную долю энергии, которая рассчитана на весь день.

Питание

Если ты частенько пропускаешь завтрак, то наверняка заметила, что чувствуешь себя сонной до самого обеда. Чтобы этого избежать, вставай на полчаса раньше и полноценно завтракай каждый день.

Кофе, сигареты, чай

Сигареты, чай и кофе являются стимуляторами, которые способны повысить твою активность, но действуют они только полтора часа. Потом чувство усталости возвращается.  Попробуй использовать в качестве источника энергии фрукты, орехи либо сухофрукты.

Плохой сон

Чтобы сохранять работоспособность на протяжении всего дня, необходимо спать не меньше семи часов в сутки. Попробуй следовать этому правилу, и скоро заметишь, что просыпаться по утрам стало гораздо легче.