Как сохранить зубы здоровыми

Разговоры о том, что плохие зубы передаются по наследству, — лишь отговорка для тех, кто сам плохо ухаживает за своими зубами. Останутся зубы здоровыми или станут больными — зависит лишь от вас. Чтобы уберечь себя от зубной боли, кровоточивости десен, неприятного запаха изо рта и других последствий, нужно позаботиться о профилактике. Она включает в себя гигиену полости рта и правильное питание.

Фото: Burda Media

Когда начинать чистить зубы?

Ответ на этот вопрос однозначен: сразу же, как только зубки прорезались. Для начала уход за зубками можно ограничить протиранием их кипяченой водой. Сначала кусочком марли, смоченным в кипяченой воде, затем специальными щетками, которые родитель надевает на свой палец и сам чистит ребенку зубы. К полутора-двум годам ребенку уже нужна своя настоящая зубная щетка с маленькой головкой и мягкой щетиной.

Чистить зубы он должен два раза в день, как и взрослый, но с использованием пасты, строго соответствующей по составу возрасту ребенка. В частности, для детей до 3 лет паста не должна содержать фтор, поскольку в этом возрасте ребенок ее полностью проглатывает.

Как правильно чистить

Здоровье зубов зависит не только от количества чисток, но и от качества.

Чистка зубов после завтрака, а не до еды, обеспечит отсутствие налета на зубах как минимум полдня — до обеда.

Процедура чистки должна проводиться в следующей последовательности:

• чистка наружных поверхностей зубов. Щетина должна располагаться под углом 45 градусов к поверхности зуба. Движения щетки — выметающие. Чистим зубы слева и справа на нижней и верхней челюстях;
• круговая чистка наружных поверхностей зубов. Щеткой совершаем круговые движения, одновременно перемещаясь вдоль зубного ряда;
• чистка внутренних поверхностей зубов. Щетка должна совершать выметающие движения поочередно в четырех сегментах: верхняя челюсть справа и слева, нижняя челюсть справа и слева;
• чистка жевательных поверхностей зубов. Ее осуществляем возвратно-поступательными движениями (вперед-назад).

По времени процесс чистки зубов должен занимать не менее 5 минут. Это минимальное время, необходимое для того, чтобы компоненты пасты оказали свое благотворное действие.

Чем полоскать

Сделать улыбку голливудской поможет гимнастика. По утрам, когда чистите зубы, набирайте в рот холодной воды и полощите 3 минуты. Эта нехитрая процедура укрепляет зубы и улучшает слюноотделение. Полоскание рта полезно не только для зубов: оно хорошо укрепляет мышцы губ и щек. Вообще полоскать ротовую полость нужно регулярно после каждого приема пищи. Это поможет избавиться от микрочастичек пищи, которые застревают между зубами, и предотвратить кариес и заболевания десен.

Конечно, лучше всего полоскать рот специальными эликсирами, но, даже если их не оказалось под рукой, это вовсе не повод отчаиваться. Обычная кипяченая вода вполне подойдет.

Что любят зубы

Идеальная диета для зубов — много чистой воды, яблоки, морковь, сельдерей, лук, зелень, киви, кунжут, грибы шиитаке и дайкон. Также полезны говядина, курятина, рыба, натуральный йогурт, сыр, грецкие орехи.

Минимум сладких и мучных продуктов. Они создают во рту кислую среду, в которой вредоносные бактерии размножаются и разъедают эмаль. Со временем это приводит к кариесу и болезням десен.

Кофе, табак, пищевые красители и некоторые лекарства (например, антибиотики группы тетрациклинов) портят цвет зубной эмали, поэтому от них по возможности лучше отказаться.

Источник: журнал «Домашний доктор»