19.11.2025
7 продуктов, которыми можно заменить мясо
Все готовы худеть ради красоты, а как насчет здоровья? Избавившись от лишнего веса, ты предотвратишь многие заболевания!
Сначала выясним, какой вес считается избыточным и что понимают под ожирением. Для этого эксперты ВОЗ рекомендуют использовать индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать его, показатель массы тела в килограммах раздели на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат (кг/м2). Например, при росте 160 см и весе 59 кг ИМТ = 59 : (1,6 х 1,6) = 23. Если ИМТ больше или равен 25, имеется избыточная масса тела. Если больше или равен 30 – ожирение. Еще можно измерить окружность талии. Объем талии, превышающий отметку 80 см (у женщин) и 95 см (у мужчин), – повод задуматься…
Причина и следствие
А теперь о болезнях, риск которых можно снизить, вернувшись к нормальному весу. Начнем с самых опасных.
- Гипертония. Доказано: каждый лишний кило-грамм увеличивает артериальное давление на 2 мм рт. ст. Высокое давление провоцирует инфаркт или инсульт.
- Онкологические заболевания. При ожирении до 40% есть риск развития рака пищевода, поджелудочной железы, толстой кишки, почек, щитовидной железы, желчного пузыря и молочной железы.
- Болезни печени и желчного пузыря. 75% людей с лишним весом страдают от НЖБП (неалкогольной жировой болезни печени). Из-за накопления жира в клетках печени происходят изменения, которые могут спровоцировать цирроз. При ожирении в 4 раза повышается риск появления камней в желчном пузыре.
- Сахарный диабет. Избавившись от лишнего веса, ты в 5 раз снизишь риск развития диабета 2-го типа. Особенно важно сохранять нормальный вес тем, у кого в семейной истории есть случаи заболевания диабетом.
- Болезни суставов. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы.
Cтань счастливой мамой!
Если ты похудеешь, возрастут также твои шансы на счастливое материнство. У полных женщин чаще диагностируют синдром поликистозных яичников, приводящий к бесплодию. Кстати, ожирение у мужчин снижает выработку тестостерона и качество спермы.
Читай также: «Диета стюардесс» вернет в форму за 4 дня
Пишу статьи уже более 15 лет. С большим интересом и удовольствием развенчиваю мифы и стереотипы, которыми полна сфера здоровья и отношений. Собираю только проверенные временем и экспертами советы. Уверена, что профилактика всегда важнее (и дешевле) лечения. Знаю самые эффективные фитнес-упражнения и самые полезные и неполезные диеты (многое опробовано на личном опыте).
Поделись с друзьями полезным!
