Какие витамины нужны волосам

Фото: mark sebastian

Чтобы твои волосы имели здоровый вид, блестели и быстро росли, за ними необходимо тщательно ухаживать.

Регулярного мытья и применения косметических средств недостаточно – каждая волосинка нуждается в целом комплексе витаминов.

Сегодня «Лиза» расскажет, чем «подкармливать» волосы, чтобы они стали предметом твоей гордости.

• Тусклые и ломкие волосы говорят о недостатке важных минеральных веществ и витаминов. Избавиться от такой неприятности помогут поливитамины, в составе которых обязательно должен быть магний, селен, цинк, железо и кальций.
• Витамин А, который содержится в плодах красного цвета, жирной рыбе, шпинате, сыре, брокколи и других продуктах, предупреждает ломкость.
• Витамины группы В (пантенол, биотин, рибофлавин, фолиевая кислота, пиридоксин) защитят от ранней седины и подарят прядям блеск. Источниками этих полезных веществ являются яйца, бобы, халва, мясо, хлеб.
• Предупреждает перхоть витамин Е, который есть в подсолнечном и оливковом маслах, гречке, овсянке и печени.
• Чтобы волосы быстрее росли, организму необходим витамин С, который стимулирует кровообращение. Получить его можно из любых цитрусовых и киви.