16.09.2025
9 мифов про простуду, в которые ты до сих пор веришь
ЦФА «Бурда»
Эти простые асаны из хасья-йоги (йоги смеха, смехотерапии) можешь просто добавить в свой комплекс утренней зарядки — и энергия будет переполнять тебя весь день. Главное — делай их с улыбкой!
Поклон. Стань ровно, ноги на ширине плеч. На вдохе подними руки, расправляя грудную клетку и потягиваясь, ощути, как вытягивается позвоночник. На выдохе опусти руки вниз, опусти голову и руками потянись к полу. Улыбнись! Улыбка поможет тебе достать ладонями до пола, не сгибая ног. Задержись на минуту внизу, медленно поднимись в исходное положение.
Фото: ЦФА «Бурда»
Кобра. Ложись на живот, ноги вместе, руки согнуты, упор на локти, ладони на уровне плеч, шея прямая. На вдохе начинай подниматься, опираясь на руки. Отклони голову и верхнюю часть тела как можно дальше на 30 секунд (нижняя часть туловища должна быть прижата к полу). Благодаря улыбке твой прогиб получится глубоким.
Фото: ЦФА «Бурда»
Поделись с друзьями полезным!
