Воздвижение Креста Господня 14 сентября: приметы, традиции, что нельзя делать Открытки, поздравления и тосты с Днем программиста 7 золотых правил по уходу за волосами 8 витаминов красоты и где их искать 4 самых полезных специи для тех, у кого высокое давление Чем известны изделия бренда Premiata 3 простых, но изысканных блюда из свеклы Когда наступает осеннее равноденствие и что это за день Традиции и запреты церковного праздника Рождество Пресвятой Богородицы Поздравления и открытки с Рождеством Пресвятой Богородицы Традиции и приметы на Михайлово чудо 6 сентября 9 фраз, после которых тебя не возьмут на работу

7 способов избавиться от кошмарных снов

Опубликовано: 03 декабря, 2013

Фото: kris krüg

Если ты принадлежишь к числу людей, для которых приятный сон, приснившийся ночью, является залогом хорошего настроения на весь день, внимательно изучи инструкцию, которая приведена ниже.

Соблюдая эти несложные правила, ты будешь смотреть только радужные сновидения.

Проветривай комнату перед отходом ко сну в любое время года. Помни, свежий воздух – залог хорошего сна, поэтому открывать окно на 5-10 минут необходимо, даже если на улице -25.
Выключи тикающие часы, компьютер и колонки – в спальне должна царить полная тишина. Также не забудь отключить все источники света.
За несколько часов до ночного сна сделай легкую «зарядку». Достаточно выполнить десять приседаний, размять мышцы, потанцевать или просто прогуляться.
Последний прием пищи должен состояться за четыре часа до отхода ко сну. В позднее время чувство голода можно унять, выпив чашечку зеленого чая.
Теплая ванна с пеной или эфирным маслом поможет расслабиться и забыть о тревогах. Для полного релакса включи любимую музыку.
Соблюдай режим дня. Обязательно ложись спать до двенадцати часов ночи. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время.
Откажись от просмотра телевизора, серьезных фильмов и чтения тяжелых книг на ночь глядя. Вечером собственное сознание следует настраивать на позитивные эмоции и отдых.