Как вести себя в сауне? Основные правила

Фото: ЦФА «Бурда»

Что может быть лучше сауны, особенно в холодное время года? Если ты любишь такой вид отдыха, запомни основные правила, которые помогут избежать травм во время посещения парной.

• Перед посещением сауны обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом. Горячий пар и высокие температуры могут усилить сердцебиение, вызвать головокружение, тошноту и прочие осложнения.
• Воздержись от визита в сауну, если у тебя ангина, вирусное заболевание, температура или воспаление легких. Не стоит ходить в парилку и во время менструации или за день до нее.
• Не рекомендуется париться на голодный желудок или сразу после приема пищи. Прилив крови к органам пищеварения будет препятствовать перераспределению кровотока во время банной процедуры.
• Откажись от еды и на протяжении пребывания в сауне. Высокая температура способна спровоцировать рвоту и дискомфорт в животе.
• Обязательно сними украшения и аксессуары. Раскаленный в парилке металл может обжечь.
• Чтобы не забились поры, очисти кожу от декоративной косметики при помощи специальных средств, в том числе и скраба.
• Чтобы организм быстрее очищался от токсинов, пей больше негазированной воды. Идеальный объем – 1,5 литра, но позволено и больше.
• Избегай употребления спиртных напитков. Высокая температура и алкоголь несовместимы. Такое сочетание может стать причиной серьезных нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.
• Сидеть в парной, особенно на нижней лавочке,  тоже не стоит. Организм будет страдать от большой разницы температур нагрева головы и ног. Лучше всего – лежать на верхней лавке.