Как правильно питаться летом
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
2014-06-26T14:06

Как питаться в жару: правильная еда поможет охладиться

Здоровый образ жизни Как наслаждаться летом в офисе? - фото

Когда на улице жарко, хочется только одного – прохлады. Как ни странно, подарить эту прохладу нам может правильная еда.

Фото: thinkstock/ fotobank.ua
Фото: thinkstock/ fotobank.ua

Летняя еда, как правило, отличается от обычной – в жару нужно включать в рацион больше фруктов, овощей и листовой зелени, которые содержат достаточно жидкости. Такая еда освежает, заставляет желудок работать, дарит бодрость и пополняет запас минеральных веществ.

  • Важнейшее блюдо в летнюю жару – это прохладный суп, который поможет восполнить потерянную жидкость. Кроме того, не следует забывать о столовых минеральных водах и кисломолочных продуктах, тоже замечательно утоляющих жажду.
  • Следи за тем, чтобы на твоем летнем столе были продукты, содержащие максимальное количество витаминов и микроэлементов. Эти полезные вещества активно выводятся вместе с жидкостью, поэтому нужно постоянно пополнять их запас. Кроме того, в летний период обменные процессы в организме ускоряются, поэтому минеральные вещества и витамины расходуются быстрее.
  • Обрати внимание, чтобы в твоем летнем рационе присутствовали продукты с витаминами С и группы В – они активнее всего выводятся из организма.
  • Включай в свое летнее меню пищу, богатую белками – рыбу, морепродукты, белое мясо птицы. Отлично восполняют дефицит белка и кисломолочные продукты, а еще присущая им кислинка отлично унимает жажду.
  • Летом лучше отказаться от сладостей – употребление тортов, конфет и пирожных способствует обезвоживанию организма. Сведи к минимуму употребление жирного мяса и копченых изделий, на переваривание которых у организма уходит много энергии. В группе «летних табу» находится также сладкая газировка – такие напитки обезвоживают организм и содержат катастрофически большое количество сахара или сахарозаменителей.

 


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Лиза в Telegram!








ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
На верх страницы

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: