Открытки, картинки и поздравления в стихах и прозе с Новым годом Сегодня празднуем Маланку: узнай все об этом празднике Как загадать желание на Новый год, чтобы оно сбылось 6 экологичных идей для упаковки подарков 6 антивозрастных компонентов, которые реально убирают морщины 6 скрытых опасностей зависти 6 проверенных способов ускорить метаболизм 9 оригинальных украшений для напитков на Рождество и Новый год Почему возникает масталгия и как с ней справиться 6 научных причин, почему люди бросают важные дела на полпути 8 причин каждый день делать зарядку 12 простых блюд для твоего рождественского стола

Как питаться «сове»

Опубликовано: 18 апреля, 2014

Ложишься спать далеко за полночь, а просыпаешься ближе к середине дня? Если такой распорядок не является крайней необходимостью, ты — самая настоящая «сова». Люди, которые принадлежат к этому хронотипу, нуждаются не только в особом режиме дня, но и специальном рационе питание. О нем ты и прочтешь ниже.

Фото: Thinkstock/photobank.ua

Если «сове» не пришлось рано вставать, начинать день с кофе ей не стоит. Проснуться и взбодриться поможет чашечка ароматного чая. На завтрак можно съесть немного нежирного творога с кусочками свежих фруктов и орехами или порцию любой злаковой каши.
Между основными приемами пищи тем, кто привык к поздним подъемам, хорошо перекусывать фруктами, к примеру, яблоками, бананами, нектаринами или хурмой.
«Совам» нужно пить достаточно воды. Они часто путают жажду с чувством голода.
Лучшее время для обеда — 15.00. Трапеза должна состоять из легкого супа, овощного салата и приготовленной на пару, запеченной или отварной рыбы (птицы).
Поужинать можно после 21.00. Для вечернего приема пищи отлично подойдет телятина, индейка или морепродукты со шпинатом, капустой любого сорта, огурцами или овощным рагу. За час до сна рекомендуется выпить стакан теплого молока или ромашкового чая.