4 способа не набрать лишних кило за новогодним столом

Грядут рождественские праздники. Совсем скоро столы начнут ломиться от яств, а глаза – разбегаться. Хочется съесть все и сразу, да побольше – все такое аппетитное… Знакомо? Тогда воспользуйся нашими советами, как остаться стройной после череды обильных праздничных пиршеств.

1. Сбалансированное питание никто не отменял

Многие, кто знаком с постулатами здорового питания, знают: дневной рацион должен состоять из примерно 15 % белков, 30% жиров и 55% углеводов. Углеводы лучше есть медленные (каши, цельнозерновые макароны и хлеб) и утром, а белки – вечером.

Этой же схемы придерживайся и за новогодним столом. Никто не кладет тебе еду в рот – кроме тебя самой.

2. Не ешь до отвала

Грош цена твоим волевым усилиям, когда ты с утра гонишь себя под противный контрастный душ, а вечером – на тренажеры, если за столом ты не сможешь себя контролировать. Тебе хочется сидеть с набитым животом и страдать от тяжести? Поверь, от боли в желкдке любое новогоднее настроение моментально улетучится. Все, о чем ты будешь вспоминать весь год – это то, как тебе было плохо, физически и морально.

А еще задумайся вот о чем: существует поверье «Как встретишь Новый год – так его и проведешь». Ты хочешь переедать весь год? J

Лучше поучаствуй в конкурсах, походи по комнатах, поболтай с гостями, периодически вставай со своего места.

3. Не пытайся скомпенсировать сдержанность в еде обильным питьем за столом.

Представим такую ситуацию: у тебя на тарелке лежит салатик, пюре, несколько различных бутербродов, что-то мясное или рыбное. Порция нормальная, но ты твердо знаешь, что впереди еще десятка два тостов и часа три-четыре застолья. И ты пьешь 1 стакан, 2 стакана, 3 стакана сока, чтобы скрасить скуку и не наесться. Однако ты, по сути, растягиваешь желудок и разбавляешь желудочный сок. А хорошим образом на пищеварении это не отразится – и похудеть не поможет.

4. Готовь сезонные полезные блюда.

Например, винегрет. Во многом схож с оливье, однако куда полезнее. А квашенная капуста – отличная закуска, содержащая много витамина С – поможет тебе и твоим гостям поддержать иммунитет.

Майонез можно заменить сметаной или смесью горчицы с натуральным йогуртом. Вкус тот же, а пользы куда больше. Как приготовить 3 домашних соуса на замену майонезу, читай здесь.

Попробуй запекать или тушить вместо жарки. Так намного полезнее для здоровья в целом и фигуры в частности.

Вместо тортов, пирожных и конфет выставь на стол ягоды, фрукты – бананы, ананас, мандарины, яблоки.