10 лучших продуктов для загара

Фото: ЦФА «Бурда»

Не только солнечные ванны и маски с эффектом загара помогут тебе сделать кожу более смуглой, но и обычные продукты. Выбирай!

Оттенок и интенсивность загара зависят от количества пигмента меланина в составе нашей кожи. Эта способность заложена на генном уровне, поэтому брюнетки загорают лучше блондинок. Но обмануть природу можно, если в летнее меню включить ягоды и фрукты красного и оранжевого цветов.

1. Морковь насыщена бета-каротином. Ее можно просто грызть, добавлять в салат, пить сок (но не более 200 мл в день!)

2. Томаты богаты ликопином, который обеспечивает профилактику рака кожи (всего 60 мл сока в день!)

3. Малина повышает жизненный тонус, а заодно и упругость кожи.

4. Виноград — отличный антиоксидант. Он предотвращает солнечные ожоги и способствует поддержанию нормального водного баланса.

5. Абрикосы ускоряют выработку меланина и защищают кожу от УФ-лучей.

6. Арбузы контролируют водный баланс в организме и улучшают питание клеток. Загар будет ложиться ровнее.

7. Дыни улучшают оттенок загара. Диетологи советуют есть дыню отдельно от других продуктов.

8. Яблоки содержат антиоксидант кверцетин, который защищает кожу от старения.

9. Цитрусы — источники витаминов С и Е, которые помогут избежать появления пигментных пятен во время интенсивных сеансов загара.

10. Черника богата лютеином, который защищает глаза от вреда УФ-лучей.

Совет. Если хочешь лучше загореть, пей меньше кофе, чая и какао. Исключи алкогольные напитки, шоколад, маринады, соленья, газировку. Все эти продукты замедляют образование меланина.