Закрити
Всемирный день доброты 2024: дата, поздравления и открытки 6 способов, как финансовая грамотность улучшает здоровье Держать аптечку в ванной может быть опасно, говорят эксперты Эти постные салаты украсят твой Рождественский пост Рождественский пост 2024: начало, правила поведения и питания, меню по дням, меню, календарь поста Питание во время Рождественского поста: чем заменить мясо Звезда фильма «Форрест Гамп» уехал из США после победы Трампа на выборах: что известно «Мой внешний вид — мое оружие»: Маша Ефросинина — о своем гардеробе 5 лучших кавалеров по знаку зодиака Что твои сны говорят о тебе с точки зрения науки Как правильно чистить электрочайник от накипи и других загрязнений Всемирный день науки 2024 — дата, история, поздравления, открытки

Великий пост: какие продукты добавят энергичности

Поделись интересным

Великий пост – самый продолжительный и строгий. В этом году пост начался 2 марта и продлится до 18 апреля. Как известно, в этот период необходимо воздержаться от многих продуктов, а также тяжелых и сытных блюд.великий пост

Резкое ограничение в привычном меню для некоторых постящихся является настоящим испытанием. Поэтому многие диетологи, а также священнослужители советуют всем, кто решил соблюдать пост, прислушиваться к своему организму и самое главное оставаться здоровым.

А также помнить о продуктах, которые помогут зарядить  организм энергией и поддержать бодрость духа в течение всего этого времени.

Бобовые

Известно, что постное меню не может обойтись без бобовых: гороха, чечевицы, нута и фасоли.

Эти продукты компенсируют нехватку белка животного происхождения. Растительный белок легче усваивается и является хорошей альтернативой мясу. Кроме того, бобовые помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и долгое время не чувствовать усталость.

Бобовые могут стать отличной основой твоего постного меню, они довольно сытные и есть множество рецептов их приготовления.


Оливковое масло и оливки

Растительная пища, которая является необходимым условием для соблюдения любого поста – может усугубить многие заболевания, связанные с пищеварением. Оливковое масло, обладающие обволакивающим действием, защищает стенки желудка, нормализует кислотность и компенсирует недостаток жиров, которые так необходимы для нормальной работы организма. Можешь включить в меню и оливки. Масляная структура этих плодов способствует быстрому насыщению, несмотря на их низкую калорийность.

великий пост еда

Орехи и сухофрукты

Сырые несоленые орехи, а также сухофрукты являются хорошим источником полезных жиров и белков. В орехах, семечках тыквы и подсолнечника много витаминов группы В, белков, омега-3 жирных кислот, магния и железа, которые помогают бороться с усталостью. Попробуй их добавлять в салаты, экспериментируя с различными приправами, чтобы внести разнообразие в свое меню. И помни о сухофруктах!

Отруби

Чаще добавляйте в меню отруби, они богаты клетчаткой и что самое важное, помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Насыщенные сложными углеводами, они заряжают бодростью на весь день и придают организму длительное чувство сытости. В овсянке содержится много фосфора и кальция, а также витамина B1, дефицит которого вызывает усталость и слабость.

Авокадо

Не возбраняется также употребление авокадо и соевого творога тофу. Эти чрезвычайно калорийные продукты смогут облегчить страдания тех, кто привык питаться сытно и плотно.

великий пост

Источники витамина С

Шпинат – настоящая кладезь ценного витамина С, отвечающего за сопротивляемость организма к инфекциями. А еще этот продукт чрезвычайно богат железом, которое является средством номер один в борьбе с усталостью. Не забывай про лимон и апельсин, в которых также много витамина С, они помогут укрепить иммунную систему.

Специи

Куркума, корица, тмин, карри и другие специи содержат антиоксиданты и придают организму энергии. Они также как  и бобовые продукты, и отруби нормализуют уровень сахара в крови и способствуют ее нормальной циркуляции по всему телу.

Фото: Freepik

Поделись с друзьями полезным!