5 видов спорта для хорошей осанки ребенка

Современные дети зачастую ведут сидячий образ жизни, а также имеют небольшие привычки, которые портят осанку. Помочь сохранить ровную и здоровую спину могут различные виды спорта. Рассказываем, какой спорт полезен для осанки ребенка и на что обращать внимание при выборе занятий.

В этой статье читай:

• Важность правильной осанки для детей
• Мнение экспертов
• 5 полезных для осанки ребенка видов спорта
• На что обратить внимание родителям

Почему нужно следить за осанкой ребенка

Осанка — это не только конвенциональная красота и эстетика. От того, как она сформируется в детском возрасте, зависят:

• здоровье внутренних органов,
• работа дыхательной системы,
• концентрация внимания и выносливость,
• уверенность ребенка в себе.

Именно поэтому прививать ребенку правильные привычки для осанки нужно с детства: спина потом скажет «большое спасибо».

Фото: Unsplash

Мнение экспертов

Поддержка и профилактика правильной осанки у детей часто зависит от степени и интенсивности физических нагрузок, пишут эксперты реабилитационного центра Vidnova. Вот как, по мнению экспертов, достичь идеальной осанки у ребенка, кроме спорта:

1. Следить за осанкой с раннего возраста.
2. Проверять правильность осанки.
3. Привлекать к физической активности на свежем воздухе.
4. Контролировать вес и питание ребенка, сделать рацион сбалансированным.
5. Выполнять вместе с ребенком упражнения для осанки.
6. Приучать ребенка правильно сидеть.

5 полезных для осанки ребенка видов спорта

Прежде всего мы рекомендуем подобрать лучшее спортивное занятие с помощью детского ортопеда, ведь виды нагрузки в этих занятиях разные и могут не подойти именно твоему ребенку.

Считай этот список источником идей, вдохновения, если зашла в тупик с подбором идей.

1. Плавание — самый популярный спорт для осанки

Плавание не просто так считается лучшим видом спорта для поддержания спины, как для детей, так и для взрослых. Он равномерно нагружает все группы мышц, не дает лишнего давления на суставы, а еще — каждому нужно научиться плавать, это хороший, полезный навык.

Фото: Unsplash

2. Гимнастика — если нужна гибкость

Художественная или спортивная гимнастика помогает развить силу, гибкость и выносливость. Регулярные тренировки делают мышцы спины сильными, тело — более ровным, движения — точными и плавными. Такой вид спорта подойдет активным и волевым детям, которым легко концентрироваться на занятиях и действительно интересно этим заниматься.

3. Танцы — красота и польза для осанки

Научиться танцевать — это тоже неплохой навык. Да еще и полезно для спины, ведь танцы учат контролировать тело даже лучше, чем пилатес, держать спину ровно, работать с весом и балансом. Кроме того, это прекрасная эмоциональная разрядка, которая приносит хорошее настроение. Если дочь или сын любят K-pop, поищи кружок именно с этими танцами: ребенок будет прыгать от радости.

4. Детская йога — мягкая забота для спокойных деток

Если ребенку тяжело даются активные или командные виды спорта, это занятие — отличная идея, ведь оно не только поддерживает здоровье спины, но и помогает лучше слушать тело, развить гибкость, нормализовать дыхание. А еще йога снимает напряжение и стресс от горы домашних заданий, а также поможет сблизиться с родителями, если будете ходить на занятия вместе.

5. Восточные боевые искусства — путь к самоконтролю и уверенности

Такие восточные боевые искусства, как айкидо и карате, не просто учат ребенка защищать себя. Они еще и формируют силу духа, дисциплину, уважение к себе и окружающим, внимательность к своему телу. Для здоровья они также полезны, ведь помогают развить равновесие, тренируют мышцы и контроль над осанкой. Отличный выбор для мальчиков и девочек, которые не боятся вызовов и хотят стать более уверенными в себе.

Фото: Unsplash

На что обратить внимание родителям: 4 шага к успеху

Прежде чем записывать ребенка в секцию, родителям стоит сделать несколько шагов:

1. Обязательно сходите на консультацию к педиатру или ортопеду. Это нужно, чтобы узнать о существующих или потенциальных проблемах со спиной и получить рекомендации, на какие виды спорта вам стоит обратить внимание.
2. Посоветуйтесь с ребенком. Когда получили рекомендации от ортопеда, спросите у ребенка, что ему интереснее выбрать. Не стесняйтесь ходить на пробные уроки, спрашивайте, что понравилось, а что — нет. Занятия спортом должны приносить не только пользу, но и удовольствие, а еще и найти ребенку новых друзей по интересам, которые будут мотивировать и поддерживать в занятиях.
3. Присмотритесь к тренеру, оцените атмосферу на занятиях. Ментор играет важную роль в детских занятиях спортом, ведь именно от него зависит, получит ли ребенок хорошее настроение, удовольствие и пользу от занятий.
4. Не гонитесь за результатом. Главное — не результат, а регулярность и удовольствие от занятий спортом. Тогда у ребенка будет бесконечный запас мотивации, чтобы ходить на занятия.

Как видишь, чтобы сформировать хорошую осанку у ребенка, родителям стоит объединиться в команду с ортопедом или педиатром, а также найти именно то, от чего у ребенка будут гореть глаза. Это — главный секрет успеха, и теперь ты его знаешь. Удачных занятий!