Как предупредить расстройства голоса

Наш голос – это удивительный инструмент, придающий каждому из нас индивидуальность, позволяющий общаться и выражать себя. А для многих голос – это важнейшее средство профессиональной реализации. Мы ежедневно эксплуатируем свой голосовой аппарат, не задумываясь о том, насколько он хрупок и уязвим. К чему же могут привести чрезмерные нагрузки на голосовые связки?

Fotolia

Кто в группе риска

Комфортной и безвредной для голоса считается работа, на которой человек в сумме говорит не более 16 ч в неделю. Но для тех, кто преподает в школе или вузе, проводит экскурсии или тренинги, выступает на радио или телевидении, работает руководителем, юристом, секретарем или диспетчером, это время увеличивается до 20–25 ч и больше. Вообще, по статистике, примерно у половины людей трудовая деятельность связана с повышенной голосовой нагрузкой, и «речевых» профессий становится все больше. Кстати, в группу риска входят и футбольные болельщики, и любители петь караоке. От частой нагрузки голос садится, становится грубым или сиплым. Появляются такие симптомы, как ощущение кома в горле, першение, сухость или покалывание в горле, сухой кашель. В худшем случае на связках могут даже появиться наросты-узелки – так называемые гранулемы голосовых связок.

Как предупредить расстройства голоса

Чтобы избежать проблем с голосом и снизить нагрузку на голосовые связки, важно придерживаться простых правил профилактики.

• Старайся не подвергать голос сильным нагрузкам с самого утра – дай ему возможность «проснуться».
• Откажись от курения.
• Ограничь употребление пищи, раздражающей слизистую оболочку глотки и гортани.
• Своевременно лечи лор-органы и зубы, после перенесенного заболевания увеличивай речевую нагрузку постепенно.
•  Старайся не разговаривать на морозе и в ветреную погоду, а также не веди продолжительные разговоры в самолете.
• При первых признаках осиплости голоса сведи любые разговоры к минимуму, старайся больше молчать, избегай шепота.
• Избегай длительного пребывания в помещениях с сухим или пыльным воздухом, а также с кондиционером.
• Если предстоят большие нагрузки на голос, выпей маленькими глотками стакан теплого чая или молока с кусочком сливочного масла.
• Чтобы обеспечить защиту слизистой оболочки полости рта и глотки от инфекции, пересыхания, а голосовые связки от перенапряжения, попробуй пользоваться пастилками с исландским мхом Исла Моос и Исла Минт. Они оказывают защитное, противовоспалительное, иммуномодулирующее и антимикробное действие, а также станут настоящей находкой для тех, кто испытывает повышенные нагрузки на голосовые связки. Слизистая глотки и гортани будет надежно защищена.

Фото: Fotolia

Фотоконкурс «Кричи на здоровье – смотри футбол вместе с «Исла» стартовал!

Ничто так не объединяет и не вызывает столько эмоций, как футбол. А сейчас, в преддверии ЕВРО 2016, когда сборная Украины готовится принять участие в финале Еврочемпионата, тема футбола у всех на устах.

Хочешь поддержать наших футболистов и выиграть два билета на футбол на один из товарищеских матчей сборной Украины в рамках подготовки к финалу ЕВРО 2016? Прими участие в нашем конкурсе! Поделись с нами самыми эмоциональными моментами своего веселого времяпровождения с друзьями (пение в караоке, развлечение на вечеринке, эмоции на футбольном матче и т. д.) – и выиграй два билета на футбол!

Загрузи эмоциональные фотографии своего веселого времяпровождения с друзьями на конкурсную страницу с 15 февраля по 12 марта.

Подробнее об условиях участия в конкурсе читай ЗДЕСЬ