ТОП-5 способов укрепить иммунитет зимой

Морозы отступили, и многие из нас расслабились – забыли о шапках, шарфах, мерах антигриппозной безопасности. И очень зря. В период сырой погоды шансы подхватить вирус и заболеть увеличиваются. Укрепи иммунную защиту и оставайся здоровой!

Fotolia

Под конец зимы наш иммунитет особо уязвим. Уставший и истощенный после долгих морозов, дефицита солнечного света и витаминов, он часто не в силах противостоять атаке вирусов. Именно поэтому крайне важно уделить внимание своему здоровью и бросить все силы на укрепление иммунной защиты.

1. Одевайся по погоде

Не поддавайтесь на солнечные провокации переменчивой погоды. Старайся одеваться по погоде, чтобы не переохлаждаться и наоборот, не потеть. Малейший сквозняк или промокшие ноги могут стать пусковым механизмом для простуды.

2. Питайся полноценно

Известно, что витамины А, Е, С, микроэлементы селен, цинк, медь являются своего рода топливом для иммунных клеток. Употребляй продукты, богатые этими полезными веществами (зерновые культуры, бобовые, свежие овощи и фрукты, растительные масла), чтобы укрепить защитную систему. Кроме того, иммунитет очень чувствителен к нехватке белка в рационе, что часто случается у тех, например, кто худеет по неграмотно составленной диете. Чтобы рацион помогал противостоять вирусам, в его состав должно входить максимальное количество свежих, богатых витаминами и микроэлементами продуктов, и минимальное – жирного, сладкого, копченого.

Shutterstock

Читать далее…