Профилактика гриппа и ОРВИ: 9 советов от врача

Не так страшна простуда, как ее последствия. Предотвратить заболевание или остановить его на первых этапах поможет соблюдение простых правил. Возьми их на заметку, чтобы встретить зиму здоровой и полной сил.

Fotoliia

Меры предосторожности

1. Меньше бывай в местах скопления людей.

2. Чаще проветривай помещения и проводи в них влажную уборку.

3. Одевайся по сезону и держи ноги в тепле.

4. Ежедневно ешь свежие овощи и фрукты.

5. Принимай витаминно-минеральные комплексы.

6. Обогати рацион луком, чесноком, редькой, смородиной, облепихой. Эти овощи и ягоды обладают природными дезинфицирующими и стимулирующими иммунитет свойствами.

7. Утром можно добавлять в чай 20-30 капель настойки элеутерококка или китайского лимонника, пить отвар шиповника, чай с имбирем и лимоном.

8. Перед выходом на улицу увлажняй слизистые оболочки носа: 1 чайн. ложка обычной поваренной соли на 1 л кипяченой воды.

9. Регулярно мой руки, пользуйся гигиеническими влажными салфетками, дезинфицирующими гелями.

 При первых симптомах

Legion-Media

1. Оставайся дома, избегай контактов с другими людьми, исключением может стать только визит к врачу.

2. Отдыхай и пей больше жидкости.

3. При кашле и чихании прикрывай рот и нос одноразовыми платками.

4. Чаще мой руки водой с мылом или протирай их спиртосодержащей жидкостью для рук.

5. Используй отдельную посуду и полотенце.

Burda-media