Когда День фотографа и как с ним поздравлять 8 лучших маринадов для курятины 6 причин плохой осанки у ребенка Что означают цветы в твоем букете 25 лучших смузи для похудения 6 проверенных рецептов форшмака 5 видов спорта для хорошей осанки ребенка 6 советов, что делать, если начальник хам Когда состоится Летнее сонцестояние в этом году 5 способов приготовить вяленые помидоры дома Твой идеальный отдых по знаку зодиака 10 идей, чем занять больного ребенка дома

Как убрать складки на животе

Опубликовано: 07 января, 2016

Складки на животе портят жизнь многим женщинам. Можно ли избавиться от них? Да — это вполне реально, но требует терпения и времени. Для начала нужно подтянуть мышцы живота — так можно бытро избавиться от дряблости кожи.

Правильное питание

С помощью првильного питания возможно устранить складки на животе и избавиться от лишнего жира. Отрегулируйте и переспотрите свою систему питания. Необходимо исключить из ежедневного рациона копчености, жаренную пищу. Питайтесь рыбой, овощами на пару и варенным куриным мясом. также включите в ежедневный рацион кисломолочные продукты.

Упражнения

Упражнение — скручивание на наклонной скамье

Лучше всего уберут складки на животе интенсивные занятия в спортзале. Отично подойдет для этих целей аэробика. Обязательны упражнения для мышц живота. Отличный эффект достигается благодаря упражнению скручивание на наклонной скамье. Дожитесь на скамью головой вниз и держа руки за головой, напрягите мышцы пресса на выдохе. Поднимитесь на секунду и вновь примите исходную позицию. Это упражнение делают в два подхода по 6-7 раз.

Чтобы достичь эффекта всегда держите живот вянутым во время упражнений и помните, что на выдохе мышцы на животе дожны сокращаться. Тренировки должны быть постоянными. В идеале три раза в неделю. Также полезно крутить хулахуп. Это очень быстрый способ сделать живот красивым.

Массаж

Разбить жировые отложение в области живота поможет лечебный массаж. С его помощью можно укрепить кожу живота — используйте согреващие крема для самомассажа. Удачи!