10 продуктов, которые портят настроение

Мир женщины очень сильно зависит от уровня гормонов. Не нам тебе рассказывать сколько раз в день может меняться настроение. А ты знала, что от того что и сколько ты ешь зависит твое настроение? Мы расскажем какие продукты могут сделать тебя грустной и уставшей.

Обработанное мясо

Колбасы, копченое мясо и тому подобные продукты содержат много консервантов и нитратов, которые могут вызвать мигрень и в целом негативно влияют на настроение.

Фрукты и овощи с остатками пестицидов

Некоторые продукты могут содержать остатки нейротоксинов, это происходит, если растения обрабатывались пестицидами. Они могут провоцировать депрессию, поэтому старайся покупать продукты у проверенных фермеров или органические. Наиболее пестициды накапливают: яблоки, персики, нектарины, клубника, виноград, сельдерей, шпинат, сладкий перец, огурцы и помидоры черри.

Газировка

Даже если это не энергетик, газировка содержит много сахара. Он провоцирует перепады настроения и в целом негативно сказывается на здоровье.

Жареные продукты

Насыщенные жиры в картошке фри, гамбургерах и другом фаст-фуде помимо того, что ухудшают настроение, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. ,Мононенасыщенные жиры (оливковое масло) и полиненасыщенные жиры (омега-3) имеют противоположный эффект. Сделай выбор в пользу гриля, выпечки или приготовления на пару.

Чипсы

Этот продукт содержит очень много Омега-6 жирных кислот, которые присутствуют в жире, на котором они жарятся. Он способен вызывать перепады настроения и гиперактивность. Если тебе хочется перекусить, выбирай более натуральные продукты.

Маргарин

Это один из продуктов, которые портят настроение и влияют на уровень инсулина. Это происходит из-за высокого содержания тех же Омега-6 жирных кислот. Обычное сливочное масло гораздо полезнее.

Нектары

В этих напитках содержится очень много фруктозы, которая способствует повышению уровня сахара в крови. После того. как он усвоится организмом, твое настроение резко ухудшится. Если очень хочется сладкого, лучше съесть ложечку меда.

Очищенное зерно

Съесть белый хлеб, булочку или бублик равносильно тому, если бы ты съела несколько ложек сахара. Простые углеводы приводят к ухудшению метаболизма, набору веса и ухудшению настроения.

Арахис и семена тыквы

Если ты жаришь их самостоятельно, то добавь немного морской соли и розмарина, получится вкусно и здорово. Эти же продукты в упаковке содержат искусственные ароматизаторы, который вызывает мигрень, и бромат калия, которые поглощает йод и провоцирует депрессию.

Соевый йогурт

В нем много насыщенных жиров, которые негативно сказываются на настроении. Да и пользы от такого продукта не много.

Фото: Getty

Текст: Анна пономаренко

10 самых живучих мифов о еде

10 здоровых привычек для стройности

5 способов приучить себя пить воду