Осенью выходят на передний план проблемы со здоровьем. Как физическим, так и эмоциональным. Почему и как с этим бороться?

Стресс для организма

Осень – переходной период между жаркими летними деньками и студеной зимой. В условиях постоянно меняющейся погоды и постоянного похолодания организм испытывает сильный стресс.

Нервная система не успевает приспособиться к изменениям климата. Регуляция процессов в организме оказывается как бы сбитой с толку. Тело запаздывает с адаптацией.

Перестройка биоритмов

Меняется не только температура. Продолжительность светового дня тоже уменьшается. Это накладывает определенный отпечаток на работу нашего организма.

Метаболизм замедляется. Наши внутренние часы меняют принцип своей работы. В это «перестроечное» время также легче подхватить простуду – или пробудить старое хроническое заболевание.

Осенняя депрессия

Подавленное настроение негативно влияет на иммунную систему. Грусть и тоска по лету замедляют обменные процессы, давят на психику и, в итоге, заставляют нас болеть.

Стресс понижает иммунитет

Сильный стресс, который ЦНС никак не может свести на нет, приводит к ослаблению защитных сил организма.

Иммунитет оказывается не в состоянии эффективно противостоять болезням. Особенно – хроническим. Они и так постоянно присутствуют в организме. Иммунная система подавляет их, как может. Как только иммунитет дает сбой – хронические болячки выстреливают обострениями и осложнениями.

Как предотвратить обострение хронических болезней осенью

• Сейчас – щедрая осенняя пора. Употребляй в пищу много свежих овощей и фруктов. Витамины и антиоксиданты крайне важны для нашего хорошего самочувствия и настроения.
• Не позволяй втягивать себя в конфликты. Ты можешь выбирать – злиться тебе или нет, раздражаться или отнестись стоически.
• Балуй себя! Не позволяй накапливаться стрессу. Отправься в путешествие (сейчас бархатный сезон), пройди курс массажа, чаще бывай в жаркой баньке, сауне. Смени имидж – это всегда поднимает настроение.
• Высыпайся: организму и так сложно приноровиться к постоянно сокращающемуся световому дню. Недосып усложнит ему задачу.
• При любых недомоганиях, связанных с хронической болезнью, иди к врачу. Боль легче купировать в самом начале – после появления первых симптомов.
• Дыши свежим воздухом: без кислорода метаболизм замедляется еще сильнее. А еще осенние простуды случаются не от холода – а от нахождения в душном, плохо проветриваемом помещении.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Мигрень: почему бывает и как избавиться?