Здоровье ребенка: позаботимся о ножках

Заботиться о здоровье ног ребенка совсем не сложно: простые меры профилактики помогут избежать проблем в будущем

Фото: Legion-Media

Они такие маленькие, детские ножки, но на них лежит большая ответственность – целыми днями носить на себе деятельного непоседу. Мышцы ног у малышей слабые, а нагрузка основательная. С возрастом ножки становятся крепче, но и вес растет. Если нагрузка при движении распределена некорректно, ноги начинают уставать, стопа заваливается – недалеко до плоскостопия, неровной осанки… Поэтому так важно поддерживать комфортные и здоровые условия с первого года и навсегда.

Подбираем обувь
К подбору обуви надо отнестись се­рьезно. На что обратить внимание?

● Удобная колодка. Нос должен быть широким, чтобы пальцы свободно лежали, пятка – чуть приподнята. Плотный задник поддерживает ногу, уберегая от вывихов, а гибкая подошва помогает правильно ставить стопу.

● Натуральные материалы (снаружи и внутри): в синтетической обуви ножки становятся влажными. А это уже благоприятная среда для бактерий. Следи, чтобы в летней паре была «система вентиляции» (дырочки). Для зимней – хороши мембранные материалы, выводящие влагу.

● Размер с запасом – около сантиметра (для летнего варианта), полутора (для зимнего). В ботинках, которые велики, ходить неудобно – можно заработать растяжение. Туфли сидят как влитые? Нога быстро вырастет, и пальцы придется поджимать. Пока это не станет причинять явного не­удобства, ребенок не заметит…

По наследству детская обувь не передается. Любые сандалики разнашиваются под владельца, и, когда ту же пару наденет другой ребенок, нагрузка будет распределена неправильно.

Все для здоровья детских ног
Занятия спортом (гимнастика, велосипед, плавание) прекрасно укрепляют мышцы и связки ног. Скоро лето, дачный отдых дает массу возможностей потренироваться. Когда земля прогреется, переводи сына или дочку на «босой» режим – пускай ходит по участку без обуви. Зачем? Прогулки по камешкам, песку, траве тренируют мышцы стопы. К тому же на стопах находятся рефлексогенные точки, и так они получают стимуляцию.

Еще один важный плюс – мягкое закаливание: даже короткие забеги по утренней росе повышают защитные возможности организма. Поиграй с ребенком на улице — сможет ли он подхватить пальцами ног игрушку? А сухой стебелек?.. Все то же можно проделывать и в городской квартире, разве что вместо газона придется постелить массажный коврик с бугорками. Кстати, коврик удобно определить в ванную: пока ребенок умывается и чистит зубы, заодно может помассировать ножки… Эти упражнения полезны как малышам, так и школьникам.