Стремление похудеть обрело пандемический масштаб. На пальцах можно пересчитать женщин, которые не пробовали стать стройнее.

И все же иногда похудение – особенно неправильное – сопряжено с большим риском для здоровья. Читай признаки, по которым можно определить, что тебе следует перестать сидеть на диете.

1. Постоянно хочется есть

Невозможно похудеть, голодая.

Сосущее чувство под ложечкой – это не просто дискомфорт. Это сигнал того, что твое тело недополучает нужных ему веществ. А значит, запускает программу «выживания»: усиленно запасает жир и разрушает мышцы.

2. Счастье только для худых?

Многие из нас неспособны наслаждаться жизнью, «пока не…». Кажется, что вот сейчас уйдет целлюлит, появится просвет между ногами и вот оно, счастье. Беда только в том, что люди, склонные к такому мировоззрению, не испытывают удовольствия от жизни никогда. До полного счастья не хватает какой-нибудь детали: худых ног, любящего мужа, своей квартиры…

Депрессия из-за своего внешнего вида верный признак того, что в исправлении отношений со своим телом понадобится помощь психолога.

3. Втихаря ешь вкусняшки

Ешь, а потом обещаешь себе, что возобновишь диету. Такое пищевое поведение – признак демонизации определенных продуктов и повышенной тревожности в сочетании с ощущением вины.

4. Разрешенные и запрещенные продукты

Постоянный контроль над собой заставляет твое желание похудеть превратиться в обсессивный синдром. Если ты четко запретила себе есть определенные виды пищи, задумайся: а нормальные у тебя отношения с едой?

5. Постоянная раздражительность

Резкая смена настроения и высокая раздражительность – это признаки низкого уровня сахара в крови. А такое случается тогда, когда ты ешь слишком мало или слишком редко.6. Пока, менструация!

Об аменорее можно говорить только после 6 месяцев без месячных. Но даже простые задержки, которые начинаются после твоего «похудательного» периода, должны насторожить. Задержки менструации случаются тогда, когда серьезно замедляется метаболизм.

7. Напрочь пропал аппетит

Что интересно, полное отсутствие аппетита – тоже нехороший признак. Такое может случиться, если ты слишком долго (и слишком сильно) урезала дневную калорийность и уже не воспринимаешь сигналы голода.

8. Тренировки и диета хуже пытки

На самом деле диета – это не голодание и не отказ от вкусняшек. Это просто перестройка рациона для достижения поставленных тобой целей. Негативное отношение к спорту и здоровому рациону – признак невроза. Как понимаешь, худеть, через силу бегая со степпером и с ненавистью выворачивая тортики в мусорное ведро долго не получится.

9. Истощение

Нет сил даже встать с постели? Твое тело недополучает «топлива». Увеличь долю сложных углеводов в рационе.

10. Диета мешает жить

Плохо, когда еда становится определяющим фактором твоей жизни. Ты перестала встречаться с друзьями, потому что они любят хорошо поесть? Отказываешься от приглашения на праздник, так как там будет пицца? Хмуро глядишь на гостей на семейном юбилее, которые уминают шубу, и жуешь кашу из своего лоточка? Прекращай свою диету.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Чем опасно быстрое похудение

Худеем с пользой для здоровья