Закрити
Где применяется и зачем нужна мотопомпа Почему скисает молоко и как продлить его жизнь 6 плюсов и один минус от употребления артишоков 10 способов избавиться от навязчивого бывшего 10 вопросов, которые стоит задать после того, как изменил муж 11 способов подтянуть обвисшую кожу после похудения 13 ингредиентов губной помады, которые не работают 10 продуктов, которые повышают уровень тестостерона 6 натуральных антигистаминов помогут при сезонной аллергии Молитвы на Троицу 2025: за усопших, на деньги, о замужестве Троица 2025 — травы, которые святят в церкви, и от чего они помогают Троица 2025 или Зеленые Святки — поздравления, открытки, картинки

Как преодолеть зависимость от смартфонов?

Поделись интересным

Психологи уже не просто говорят, а кричат: мы попали в зависимость от смартфонов! Как ее распознать и что делать?

Зависимость от смарфонов, фото

Fotolia

Еще каких-то 20 лет назад люди и представить не могли, что по телефону можно будет не только разговаривать, но и рассчитывать маршрут, слушать музыку, просматривать видео, фото­графировать и даже редактировать фото. Но как быть, если все эти потрясающие возможности смартфона постоянно отрывают тебя от реальности?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Современным мужчинам смартфон и компьютер заменяют женщину

Мобильная привязанность

зависимость от гаджетов

ThinkstockPhotos

Чтобы определить, насколько ты зависима от своего мобильного, постарайся честно ответить на вопросы:
✔Если ты, почти доехав до работы, вдруг обнаружила, что забыла мобильный телефон дома, станешь ли возвращаться за ним?
✔Если приходит сообщение, когда ты занимаешься любовью с мужем, будешь ли ты сразу его читать?
✔Беспокоишься ли ты, если не получаешь ответа на свое SMS-сообщение в течение 15 минут?
✔Нравится ли тебе покупать красивые аксессуары для телефона – чехлы, бамперы, подвески?
✔Играешь ли ты в игры на телефоне?

Если ты ответила «да» хотя бы на три вопроса, пора что-то менять в своей жизни. Но почему психологов так беспокоит эта проблема? Смартфоны буквально захватили все сферы нашей жизни. И кажется, что без них мы перестанем чувствовать себя полноценными людьми. Телефоны делают нас рассеянными и раздражительными без веских причин. Более того, они мешают личной жизни.

Ученые установили, что такие, казалось бы, мелочи, как просмотр SMS и уведомлений во время общения с любимым, могут стать причиной конфликтов. Недавно даже по­явился термин «техноференс» – негативное влияние технологий на романтические отношения между людьми.

Сильная привязанность к телефону плохо сказывается и на здоровье. Медики предупреждают о синдроме «техношея». Частые наклоны головы при взгляде на экран вызывают опускание щек и морщины, увеличивают нагрузку на шею, что в итоге может привести к проблемам с позвоночником.

Временно недоступен

зависимость от смартфона

ThinkstockPhotos

Никто не спорит, что технические достижения служат нам во благо и делают жизнь комфортнее. Но важно определить границы «нормы» и вовремя заметить признаки зависимости.
✔Отпишись от новостной рассылки магазинов и различных сайтов.
✔Общаясь с кем-либо вживую, не держи телефон в руках и не клади его перед собой на стол. Пусть он находится в сумке или кармане и не отвлекает тебя самим фактом своего присутствия.
✔Старайся не делать фото смартфоном, ведь после этого тебе захочется выложить снимок в «Инстаграм», затем посмотреть количество лайков, ответить на комментарии.
✔Для проверки сообщений в соцсетях и просмотра новостей отведи по 15 минут утром, днем и вечером. Чтобы держаться в рамках, придумай систему штрафов и поощрений. Например, сколько лишних минут потратила на смарт­фон – столько сделаешь приседаний! А бонусом за выдержку может быть покупка какой-нибудь приятной мелочи.

Абонент, зри в корень!

зависимость от смартфона

ThinkstockPhotos

Разорвать затянувшуюся связь со смартфоном невозможно без попыток разобраться в психологических причинах привязанности. Постоянное чувство тревоги, страх что-либо пропустить или забыть могут заставлять тебя не выпускать экран из поля зрения. Этот вид зависимости относится к подсознательным, связанным с защитной реакцией человека. Многих «телефоноголиков» мучит чувство неловкости, если собеседник жалуется на то, что он долго не мог дозвониться или не сразу получил ответ на сообщение. А некоторые чувствуют себя не в своей тарелке, находясь в компании, даже дружеской! Подобно курильщикам, которые затягиваются сигаретой вместо того, чтобы ответить визави, они сосредоточенно утыкаются в экран телефона, избавляя себя от необходимости общаться. Поэтому тебе стоит поискать другие способы снижения уровня тревоги.

✔Заранее придумывай темы для разговора, а также универсальные фразы для его начала и завершения.
✔По возможности отдавай предпочтение личному общению. Так проще найти общий язык с людьми и установить более тесные связи. И это хорошая тренировка коммуникативных навыков.
✔Придерживайся правила: первым звонить должен тот, кому это больше надо. Здоровый эгоизм не повредит! Если кому-то не удалось связаться с тобой, он может перезвонить или написать SMS. Почувствовав легкий укол вины, повторяй как мантру: «Я не обязана постоянно быть на связи!»
✔В конце дня анализируй, какие дела ты не успела выполнить из-за того, что постоянно отвлекалась на мобильный. Пусть твоя тревожность работает на тебя, заставляя быть более собранной!
Мобильный – очень полезная вещь. Но плохо быть рабом вещей. Телефон должен тебе служить, а не становиться частью твоей жизни.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Как определить характер мужчины по его селфи в социальных сетях?
Использование планшетов и смартфонов перед сном провоцирует стресс

Поделись с друзьями полезным!