4 способа облегчить боль в ногах после обуви на каблуке

Боль в ногах – это привычный побочный эффект от ношения высоких каблуков. Как от него избавиться и почему он вообще возникает? Читай дальше.

Фото: Unsplash

Почему после ношения каблука болят ноги

Обычно ноги после ношения обуви на каблуке начинают болеть, если:

• носишь слишком часто и долго,
• неправильно подобрала обувь,
• провела весь день на ногах.

Нельзя терпеть эту боль и продолжать упорно носить обувь на каблуке каждый день!

4 совета, как облегчить боль в ногах от высоких каблуков

Итак, что нужно сделать, чтобы уменьшить эту неприятную ноющую боль? Вот 4 конкретных способа:

1. Дай ногам отдохнуть. После дня или ночи на высоком каблуке, надо следующие пару дней носить только обувь на плоской подошве, может даже добавить ортопедические стельки.
2. Ванночка для ног. Наполни большую миску теплой водой и держи ноги примерно 20 минут. Можно также добавить соль для ванн, эфирные масла и спа-процедуры.
3. Растяжка. Вращай лодыжки по часовой стрелке и против нее. Используй мячик с шипами (из магазина для животных) и катай его под стопами. Сгибай пальцы. И не забудь делать упражнения на растяжку икр.
4. Лед лучше не использовать. Разве что ноги заметно воспалены и вспухли. Можно добавить его в ванночку.

Фото: Unsplash

Как носить обувь на каблуке, чтобы ноги не болели

Конечно, лучший способ преодолеть боли в ногах после каблука — это вообще его не иметь. При этом помогут следующие методы профилактики:

• Правильно подбери обувь под свою стопу. Не только по размеру, но и по ширине.
• Выбирай обувь с хорошей амортизацией, чтобы уменьшить нагрузку на подушечку стопы.
• Не начинай сразу со шпилек, а лучше с небольших каблуков, чтобы нога привыкла.
• Выбирай более толстые каблуки для повседневной жизни, ведь они более устойчивы и меньше давят на стопу.
• Прежде чем носить обувь на улице, поноси дома или сходи на короткую прогулку.
• Не носи обувь на каблуке каждый день, делай перерыв.
• Всегда носи в сумочке гелевые подушечки и пластыри, на случай мозолей.

Конечно, мы не демонизируем обувь на высоком каблуке. Многим такие туфли нравятся, комфортны и красивы. Но не стоит полностью отмахиваться потенциальным вредом.