10 лучших растений для маленького огорода 15 проверенных рецептов картофельного салата, как в ресторане 10 причин, почему ты не можешь найти нормального парня 10 эффективных способов защититься от смога и пыли 12 идей, чем перекусить на работе для тех, кто на диете Финансовая советница рассказала о влиянии стереотипов на финансовые решения женщин Когда Страстная неделя перед Пасхой в 2025 году? 14 креативных идей празднования Пасхи Гороскоп на неделю с 7 по 13 апреля для всех знаков зодиака Никогда не высаживай эти 10 растений рядом с брокколи Смузи — это полезный завтрак или раздутый ТикТок-тренд? 8 ошибок, которые ты допускаешь при готовке и потреблении овощей

Что делать если болят ноги после ходьбы на каблуках?

Опубликовано: 20 июля, 2015

Высокие каблуки – неотъемлемый атрибут гардероба любой девушки. Но многие знают, что чем выше каблук, тем хуже ногам. Предлагаем вашему вниманию упражнения и другие способы, которые помогут снять усталость, тяжесть в ногах и предотвратить другие заболевания.

С помощью такой гимнастики для ног можно натренировать мышцы голени и стопы, что поспособствует уменьшению болей в ногах. Каждое упражнение нужно повторять по 15–20 раз.

Фото: magdal3na/Fotolia

Встать прямо, перед ступнями положить полотенце, захватить его край пальцами ног и подтягивать к себе — складку за складкой, пока не соберете все в гармошку.
Встать прямо, руки на пояс. Стопы поставить во внутрь. Сделать 30-40 шагов.
Встать прямо, втянуть живот, ступни — параллельны друг другу, между голенями зажмите мяч. Подняться на носочки, задержаться на 2–4 сек, вернуться в исходное положение.
Сесть на пол, обвязать лентой переднюю часть стопы, свободный конец закрепить на чем-то устойчивом (например, на ножке шкафа) нога расслаблена, лента не провисает потяните стопу на себя, преодолевая сопротивление ленты. Задержаться в конечной точке на 2–4 сек, медленно вернитесь в исходное положение.

Coka/Fotolia

5. Сесть на пол, ноги прямые. Потянуться вытянутыми руками к носкам так, чтобы почувствовать небольшую боль. Сделать 2-3 качающихся движения, затем вернуться в исходное положение.

6. Сесть на стул, закинуть ногу на другую, чтобы видеть стопу. Руку сжать в кулак и выступающими косточками делать массажные движения на подошве стопы от пальцев до пятки.

MAXFX/Fotolia

Отлично помогают снять усталость ванночки для ног с использованием лекарственных трав: ромашки, календулы, полыни и листьев рябины. Взять по 1 ст. ложке трав, залить 1 л кипятка, дать настоять до умеренной температуры, процедить и держать ноги пока не остынет настой. Такая ванночка также устраняет неопрятный запах, потливость, зуд.

Источник: журнал «Домашний доктор»

Здоровые и красивые ножки: на что обратить внимание летом

Как справиться с варикозом?