Как вернуть форму после родов. Советы звезд!

Эти девушки — пример для подражания! Они очень быстро пришли в форму после родов и готовы поделиться с нами своими секретами идеальной фигуры!

Маша Ефросинина следит за своей фигурой

Маша Ефросинина, блогер:

У меня есть 5 основных правил, которые позволяют мне сохранить красивую фигуру и быть здоровой.
1. Я не голодаю и не сижу на диетах! Раз в полгода прохожу детокс.
2. Фрукты и свежевыжатые соки нужно употреблять до приема пищи. На переваривание фруктов уходит минут 15-20, а на тяжелую пищу до нескольких часов! То есть выпил фреш — наполнил желудок, потом положил туда рыбку с овощами — и все безболезненно усвоилось!
3. Углеводы следует употреблять только до 15.00! Ведь это энергия, а наша активность приходится как раз на утреннее и обеденное время. Фрукты, кстати, тоже углеводы! И миска винограда или черешни на ужин намного губительнее для вашей фигуры, чем салат из индейки!
4. Я не употребляю коровье пастеризованное молоко.
5. На протяжении многих лет я не употребляю мучное. Иногда позволяю себе хлеб, но только из твердых сортов! Лучше съем черный шоколад, чем сдобную булочку!
Важная составляющая прекрасного внешнего вида – не менее 1,5 литра воды в день, здоровый 8-часовой сон и тренировки 3 раза в неделю.

Татьяна Высоцкая за фигуру благодарка аквааэробике

Татьяна Высоцкая, телеведущая:

Когда старшему сыну Стасу было полгода, я пошла на аквааэробику. Очень удивилась, что буквально через пару месяцев все лишнее, что собралось за беременность и кормление, ушло. Рацион даже не пришлось ограничивать. Хотя я в принципе не склонна к полноте. Но с младшей дочкой дополнительный «набор» был уже больше. Я очень волновалась, как с этим распрощаться. Здесь мне помогла пароварка — вместе с первыми прикормами дочки прикармливала и себя. Выход на работу, подвижность, паровые котлетки и брокколи сделали свое дело!

Маричка Падалко не ест после шести часов вечера

Маричка Падалко, телеведущая:

После родов я активно занималась спортом и контролировала свое питание, чтобы восстановить фигуру. Придерживалась принципов здорового питания, делала акцент на фрукты и свежие соки. Всегда нужно помнить, что, когда ты кормишь грудью, нельзя себя во всем ограничивать, но в то же время и есть все подряд категорически запрещено. Когда я закончила грудное кормление, мне очень помогло правило не есть после шести. Я старалась и днем меньше есть и больше двигаться. Сейчас для того, чтобы держаться в форме, хочу приучить себя пить больше жидкости. Признаюсь честно, я не из тех, кто употребляет достаточное количество жидкости, но сейчас у меня в телефоне даже установлена специальная программа, которая напоминает мне о необходимости пить воду. Не стоит забывать, что самая главная красота женщины — все же внутренняя. И помните, что именно спорт снимает стресс.

Лилия Ребрик похудела ради платья

Лилия Ребрик, телеведущая:

Через полтора месяца после родов у меня был запланирован прямой эфир, и я себе сказала: я должна быть в форме и влезть в свое красивое облегающее платье! Спортом я не занималась, у меня был тренажер — дочь Диана, благодаря которой я была физически активна. Во время беременности я набрала немного — 11 кг, а после родов в течение месяца вернулась к своему обычному весу — плюс 2 кг. И то, будучи на грудном вскармливании, думаю, что эти 2 кг «принадлежали» моему бюсту. Кстати, он еще больше подчеркивал мою осиную талию! Думаю, моя наследственность и грудное вскармливание как раз и помогли мне быстро прийти в форму! В общем, на прямой эфир свое обтягивающее платье я надела!