5 полезных уловок для ярых прокрастинаторов

А ты тоже безбожно прокрастинируешь в самый ответственный момент? Тогда эта статья точно тебе пригодится!

Фото: Unsplash

1. Разбивай задачи

Если ты замираешь и начинаешь прокрастинировать перед лицом огромных рабочих задач и проектов, этот способ поможет разобраться моментально. Как он работает:

• Берем огромную задачу. Например, генеральная уборка в квартире.
• Разбиваем ее на подзадачи. «Убрать на кухне», «убрать в ванной» и так далее по числу комнат.
• Разбиваем подзадачи на крохотные задания. К примеру, все загрязнения и проблемные места.

Но также хорошая идея – это не делать все сразу. Не начинай следующую задачу, пока не закончишь предыдущую.

2. Управляй своим временем

Визуализируй свой рабочий день и выделяй конкретные промежутки времени для выполнения задач, включая перерывы. Если тебе сложно сосредоточиться, используй технику Помодоро: работай над заданием 25 минут, а потом 5 минут отдыхай и так по кругу.

Слишком много задач? Попробуй расставить приоритеты по срочности и важности с помощью матрицы Эйзенхауэра.

3. Работай с целями

Прокрастинация может наступать, если ты не знаешь, куда двигаешься и зачем. Поэтому определи, чего хочешь достичь и убедись, что цели реалистичны. После этого ты уже можешь создавать задачи, с помощью которых добьешься цели, и расставляешь приоритеты.

Не загоняй себя! Находи время и ресурсы на то, чтобы признать свой прогресс и вознаградить себя за выполнение задач.

Фото: Unsplash

4. Убери все, что отвлекает от работы

Подумай, что заставляет тебя больше отвлекаться. Это социальные сети? Телефон? Может ты работаешь с сериалом на фоне и постоянно отвлекаешься на него? Определи свои триггеры и откажись от них, или выделили специальное время на них, если это, например, проверка рабочей почты, которой не избежать на работе.

Выключай уведомления на телефоне, когда входишь в режим сосредоточения, можно даже использовать специальные блокировщики сайтов в браузере, чтобы не залипать.

5. Изменения образ мышления

Прокрастинация совсем не означает, что ты ленивая и какая-то не такая, как надо. Все иногда откладывают дела на потом, главное выполнять их вовремя и качественно. Вместо того чтобы корить себя за неприятные моменты, хвали за успехи и отмечай, как долго удалось проработать без прокрастинации.

Попробуй также вести небольшие отчеты для себя или в чате с подружками: трекер привычек, трекер времени, в течение которого ты сконцентрированно работала.

Эти уловки звучат очень просто и банально, но при этом они помогут разобраться с прокрастинацией в лайт-режиме, без усталости, паники и обвинения себя в лени.