Дыхательные упражнения для хорошего самочувствия

Индийские йоги очень ценят дыхательные упражнения. Они помогают организму усиливать движение артериальной крови к конечностям и усиливать отток венозной крови. В результате организм получает больше кислорода и освобождается от отработанных частиц крови.

Упражнение 1. Встать прямо. Сделать полный вдох и задержать его. Слегка наклониться вперед и взять в руки палку (трость) за 2 конца, постоянно вкладывая всю силу в руки, крепко сжать палку. Прекратить сжимать палку и выпрямиться, медленно выдыхая воздух. Повторить 5 раз.
Упражнение 2. Сделать полный вдох, задержать на несколько секунд. Сжать зубы как бы для свистка, не раздувая щек и со значительной силой выдохнуть немного воздух. Затем на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух. И опять выдохнуть с силой, еще и еще — пока весь воздух не закончится.
Такое дыхание необыкновенно освежает, действует успокаивающе и восстанавливает силы.

Источник: журнал «Домашний доктор»

Фото: Legion-Media