Боремся со стрессом

Cтресс — это реакция на переживания. В момент нервного возбуждения в кровь выбрасывается большое количество гормона адреналина, что вызывает резкий спазм сосудов с одновременным нарушением сердечного ритма. Давайте разберемся, к каким состояниям приводит длительная стрессовая ситуация? И как с ними бороться?

Фото: Legion-Media

Симптомы

Они могут появляться внезапно или нарастать постепенно. Все зависит от ситуации. Приступы паники обычно короткие, сопровождаются сердцебиением, выделением пота. Тревожное состояние развивается медленно, постепенно и сопровождается беспокойством.

К симптомам также относятся мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонница, трудности с концентрацией внимания.

Иногда появляется ощущение дискомфорта в грудной клетке, тахикардия, затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха, озноб или температура, а также дрожь, тошнота, боли в животе или онемение конечностей.

Осложнения

Если вы пребываете в состоянии хронического стресса, то подвергаете себя опасности возникновения невроза.

В развитии неврозов важную роль играют различные психотравмирующие моменты личной, семейной или общественной жизни. Это могут быть однократные очень сильные травмы: семейный разлад, крупные неприятности на работе, смерть близких. Не менее опасны и более слабые психотравмы, которые, суммируясь, тоже повышают риск развития невроза. А если вы курите, употребляете алкоголь, перенесли инфекцию или испытываете хронические умственные и физические перенапряжения, у вас наверняка повышена готовность к возникновению неврастении.

Что делать

Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, использовать технику релаксации, например глубокое ровное дыхание.

Дайте себе время, чтобы прийти в себя после стресса, и только потом занимайтесь делами.

Увеличьте двигательную активность: регулярно делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, ограничьте употребление кофеина, исключите табак и алкоголь.

Если не сможете справиться самостоятельно, обратитесь к профессионалу. Прежде, чем принимать народные средства, также посоветуйтесь с врачом.

Рецепт народной медицины

Побороть стресс помогут успокоительные травы. Самые доступные: пустырник, чабрец (тимьян ползучий), спорыш, толокнянка (медвежьи ушки) и полынь. Заваривать и принимать по инструкции. Также рекомендуем ароматерапию. Отлично поднимает настроение масло лимона, мяты, кедра. Капните несколько капель на блюдце или в аромалампу.

Источник: журнал «Домашний доктор»