Держать осанку полезно для здоровья и для настроения

Если тебе грустно, подними голову и расправь плечи – станет легче!

Выражение «С гордо поднятой головой» хорошо отражает связь тела и души. Действительно, когда мы довольны собой, мы с удовольствием выпрямляемся – и несем себя миру во всей красе! Такая связь тела и эмоций сформировалась очень давно, ведь раскрытое положение тела в хорошем настроении свойственно не только людям, но и приматам. Обезьяны расправляют грудь, когда чувствуют себя сильными. И сжимаются в комок, стараются стать меньше, когда им не по себе. Мы делаем точно так же: победивший в соревнованиях атлет не только распрямляется, но еще и подпрыгивает, словно стараясь стать выше. Когда же нам тоскливо, мы непроизвольно скрещиваем руки и ноги, сутулимся…

Держи осанку
Есть и обратная связь. Известный психолог Эми Кадди провела серию экспериментов, доказав, что настроением и даже отношением к себе можно управлять, просто меняя позы. Так что, если настроение у тебя сегодня не очень, голова опускается, плечи клонятся вниз и весь твой облик напоминает увядший цветок, прими меры! Вот 5 простых упражнений, которые помогут настроению исправиться.

1. Подними голову так, чтобы подбородок смотрел точно вперед (задирать голову не­обязательно, это не поможет!), и спокойно медленно вдохни и выдохни. Для лучшего эффекта попробуй чуть-чуть приподнять уголки губ.
2. Расслабь плечи. У нас есть привычка держать их в постоянном напряжении, что провоцирует головные боли и повышает тревожность. Отведи плечи назад и расслабь их. Пусть они как бы «стекут» вниз, но шея остается прямой.
3. Расправь грудь. Глубоко вдохни и почувствуй, как воздух не только наполняет легкие, но и увеличивает объем грудной клетки, улучшает вентиляцию легких. Такого сильного человека, как ты, проблемы не одолеют – так чего же хандрить?
4. Распрями позвоночник. Мысленно представь, как тебя словно тянут за нитку, которая проходит через позвоночник: вверх, вверх! Вот теперь у тебя правильная осанка, да и настроение выровнялось. Старайся держать спину. Помни: нарушение осанки – причина проблем с позвоночником.
5. Втяни живот. Чуть согнув колени, выведи таз вперед, а живот втяни – теперь весь позвоночник на одной линии. При выполнении этих упражнений не забывай ровно и глубоко дышать. Эффект не заставит себя долго ждать!