Уборка как сеанс психотерапии

Как изменить свое отношение к этому скучному, но необходимому делу?

Есть счастливицы, которым нравится пылесосить, мыть полы и раскладывать вещи по местам. Но как быть тем, у кого одна мысль об уборке вызывает тоску? Давай разберемся, в чем же дело, и найдем способы сделать работу по дому более приятной.

Внутренняя борьба
Некоторые терпеть не могут уборку и делают ее крайне редко, чаще всего перед приходом гостей. И их это вполне устраивает. Другие любят порядок и наводят его если не с радостью, то, по крайней мере, без проблем. Позавидуешь! Большинству же не нравится убирать, но при этом они считают себя обязанными это делать. Откуда же берется подобное противоречие? Обычно из детства.
Порой родители, заставляя дочерей убираться, называют их неряхами, говорят, что таких никто не полюбит. В итоге выросшая девушка считает наведение чистоты чем-то необходимым для самоуважения, но при этом словно спорит со старшими, отказываясь подчиняться их требованиям. Это битва внутренних Шефа и Саботажника. Причем, кто бы ни победил, ты – в проигрыше: выполняя требования Шефа, ты вынуждаешь себя делать то, что тебе неприятно, а потакая Саботажнику, испытываешь чувство вины.
И вот ты смотришь на свою квартиру и думаешь: «Надо браться за уборку, но так неохота». Тогда задай себе вопрос: «А кому это надо?» Действительно ли тебе сейчас необходимо это делать или ты готова заняться чем угодно, только бы не убирать? Если так, то разреши себе сегодня не наводить порядок. Обязаловка утомляет, и, если ты хочешь, чтобы уборка перестала внушать тебе отвращение, надо сделать ее чем-то необязательным. Это поможет тебе мысленно отделить свои собственные потребности от строгого голоса мамы.
А попробуй запретить себе на неделю все дела по дому, кроме мытья посуды. Возможно, ты с трудом дотерпишь до конца эксперимента, а потом с радостью примешься за уборку. Более того, это уже будет не приказ твоего внутреннего надсмотрщика, а собственное решение.

В ритме вальса
Но иногда мы просто не можем позволить себе пренебречь уборкой: например, если в доме есть маленький ребенок. Чтобы облегчить это занятие и получить от него дополнительную пользу, попробуй следующее.

• Наводи порядок под заводную, драйвовую музыку. Это тебя взбодрит, улучшит настроение. А если еще станешь пританцовывать – заодно и фитнесом позанимаешься!
• Получишь двойную пользу, если во время уборки будешь слушать аудиокниги, лекции, уроки иностранного языка, новости.
• Некоторые дела можно выполнять, общаясь по скайпу с подругой, совмещая приятное с полезным.
• Если ты фрилансер и работаешь дома за компьютером, чередуй умственные нагрузки с физическими. Чувствуешь, что голова отказывается думать, или ты устала сидеть за монитором – займись уборкой. Это поможет «перезагрузить» мозг.
• Ты нервничаешь и никак не можешь успокоиться? Займись какой-нибудь энергичной работой по дому – мытьем полов, чисткой ванны. Во-первых, физическая активность сама по себе помогает сбросить напряжение. А во-вторых, больше всего мы волнуемся тогда, когда ощущаем себя беспомощными, а уборка – своеобразный способ взять ситуацию под контроль. Даже если ты не в состоянии повлиять на события, то точно можешь сделать свою жизнь комфортнее, наведя порядок в доме.
• Ну а уж самые нелюбимые дела, например мытье окон, всегда можно поручить кому-то из домашних или работнику клининговой компании.

Что снаружи, то и внутри
Уборка – это не просто наведение чистоты. Это своего рода ритуал очищения. Разбирая вещи и вытирая пыль, мы тем самым упорядочиваем пространство вокруг себя, выбрасываем ненужное и выдвигаем на первый план то, что сейчас нам кажется важным. Неслучайно после развода многие женщины делают ремонт, перестановку или генеральную уборку, очищая свой дом от всего, что напоминает о бывшем партнере. Таким образом они и внутренне меняются, очищаются – выстраивают новую жизнь взамен старой.

КСТАТИ
Генеральная уборка может стать маленькой психотерапией в случаях…

1. Если происходят какие-то серьезные изменения или неприятные события, после которых ты чувствуешь необходимость снова взять свою жизнь под контроль: переезд, смена работы, расставание с любимым.
2. Если ты жаждешь перемен, но по каким-то причинам пока не можешь реализовать свое желание.
3. Если ты ощущаешь вялость, усталость от жизни. Уборка может стать своеобразным пусковым механизмом для внутренних и внешних изменений.
4. А если ты внезапно почувствовала желание разобрать свои вещи и вымыть всю квартиру – это верный признак того, что в твоей жизни настало время перемен к лучшему!