Здоровые и красивые ножки: на что обратить внимание летом

Летом у наших ног начинаются новые испытания: женщины переобуваются в сандалии с узкими ремешками, носят неудобные туфли на высоких каблуках или вьетнамки на плоской подошве. Кроме того, открытая обувь не защищает ноги от пыли городских улиц, к тому же, именно в теплые летние дни мы ходим особенно много. Все эти факторы влияют на самочувствие наших ног, провоцируя появление чувства усталости, отеков и болей в ногах.

фото: thinkstock/ fotobank.ua

Итак, основные летние «враги» красоты и здоровья наших ног и способы борьбы с ними:

Жара

С отеками ног летом, к сожалению, знакомы многие из нас – летняя жара заставляет пить больше обычного, вследствие чего жидкость скапливается в мягких тканях. Естественно, больше всего страдают наши ноги. Бороться с этим неприятным явлением помогают физические нагрузки – к примеру, легкая гимнастика или плавание. Хорошо справляются с отеками специальные компрессы и ванночки для ног. В качестве «скорой помощи» можно использовать также холодный душ, а в более серьезных случаях поможет консультация врача.

Сидячий образ жизни

Работу летом никто не отменял – офисные работники и в теплое время вынуждены целыми днями просиживать за рабочим столом, что чревато ухудшением работы кровеносной и лимфатической систем, увеличением нагрузки на сосуды ног и, соответственно, снижением количества поступающего к ним кислорода. Все это может привести к образованию целлюлита, развитию варикоза и прочим неприятностям. Улучшить микроциркуляцию и препятствовать застою жидкости в нижних конечностях помогут регулярные физические нагрузки и массаж ног, который стоит делать каждый вечер. По этому поводу лучше посоветоваться с доктором – при некоторых заболеваниях противопоказаны как  физические нагрузки, так и массаж.

Высокие каблуки и неудобная обувь

Желание женщины покрасоваться в оригинальных босоножках или туфлях на 16-сантиметровых шпильках вполне понятно. Однако обувь на неудобной колодке и туфли на высоченных каблуках способны нанести вред здоровью и внешнему виду ног: при длительном ношении такой обуви деформируется стопа, появляются боли в пятках и пальцах ног, образуются «косточки». Кроме того, неудобная обувь повышает нагрузку на мышцы и сухожилия икр, а также на коленные суставы. Специалисты советуют носить высокие каблуки не более 2-3 часов в день, а лучше всего покупать обувь на устойчивом каблуке не более 4-5 см.

Лишний вес

Лишние килограммы способны не только испортить фигуру, но и навредить ногам их обладательницы. В такой ситуации кровеносные сосуды не способны справиться с нагрузкой, вследствие чего могут появиться отеки, развиться варикоз или синдром усталых ног. Справиться с проблемой поможет здоровый образ жизни, правильная диета и регулярные физические нагрузки.