Избегай этих 10 продуктов, если хочешь похудеть в талии

Висцеральный жир может стать большой проблемой для здоровья. Поэтому, если твой врач сказал, что стоит избавиться от жира на животе, избегай следующих продуктов.

Один из самых сложных аспектов диеты — это отказаться от вкусностей, которые ты любишь больше всего.

Если тебе нужно потерять висцеральный жир и подтянуть тело здоровым способом, не навредив самочувствию, есть определенные продукты, которые нужно избегать. Они не только способствуют повышению дряблости тела, но и не приносят никакой пользы для здоровья, поэтому избавиться от них — это для твоего же блага.

Unsplash

1. Рафинированные углеводы

Белый хлеб, макаронные изделия, рис — это продукты, которые содержат рафинированные углеводы. Они очень сильно и резко повышают уровень сахара в крови, но поскольку продукт прошел сильную обработку, клетчатка и другие питательные вещества почти не присутствуют. Поэтому белые булочки, макароны из белых сортов муки не приносят в твой организм ничего, кроме просто удовольствия. Лучший способ не отказываться от пасты и выпечки — это выбрать продукты из цельного зерна. Оно содержит больше клетчатки, медленно переваривается и обеспечивает сытость.

Unsplash

2. Жареные блюда

Выбрось пончики, картошку фри, чипсы, луковые кольца, курицу-гриль и другие жирные продукты, обжаренные на, или в масле. Жареная пища имеет высокую калорийность, много насыщенных жиров и трансжиров, которые считаются нездоровыми. Подобно рафинированным углеводам, жареная пища активно повышает сахар в крови и сохраняется в виде висцерального жира.

Unsplash

3. Обработанное мясо

В следующий раз, когда ты будешь готовить что-то вкусненькое на завтрак, остерегайся бекона, сосисок и сарделек. К сожалению, даже салями и прошутто не является безопасным для похудения вариантом. Нужно на время исключить из рациона все мясные деликатесы, поскольку есть ряд «коварных» ингредиентов в них, которые не приносят пользы для здоровья, а только вредят. Согласно исследованиям, эти виды мяса консервируются путем соления, копчения, имеют много химических консервантов. Активное употребление обработанного мяса не только способствует накоплению жира в области живота, но повышает риск развития рака.

Unsplash

4. Мороженое

Это особенно тяжелое испытание, поскольку мороженое любят все. Но проблема в том, что в мороженом много сахара, нездоровых жиров и калорий, которые способствуют накоплению висцерального жира. Кроме того, бойся искусственных ароматизаторов, подсластителей и консервантов. Если хочешь лакомиться мороженым и в дальнейшем, рассмотри возможности делать домашний сорбет из фруктов или замораживай домашние фреши из фруктов. Не добавляй сахар в эти вкусности, и получишь холодное лакомство из натуральных продуктов. Но магазинное мороженое лучше забыть.

5. Газированные напитки

Даже «диетические» варианты без сахара, содержат искусственные подсластители, которые могут повышать аппетит. Кроме этого большинство искусственных заменителей сахара, которые «весят» ноль калорий, содержат аспартам, который может вызвать рак, по мнению экспертов. Обычная газировка с сахаром — это настоящая «калорийная бомба», способствующая накоплению жира в области живота. Нет, врачи не запрещают лакомиться сладким время от времени, но стоит выбирать для себя более «существенные» варианты: например, еженедельный тортик с кофе вместе с друзьями.

6. Алкоголь

Особенно пиво и сладкие коктейли. Они содержат много пустых калорий, которые откладываются именно в области живота. Алкоголь также замедляет сжигание жира, вызывает обезвоживание и может вызвать настоящую зависимость, если глушить им стресс.

Unsplash

7. Фастфуд

Бургеры, хот-доги, пицца — это смесь вредных жиров, рафинированных углеводов и соли. Они замедляют метаболизм и заставляют организм накапливать жир, поэтому очень часто ими лакомиться не стоит. Если хочешь — приготовь дома! Да, наши мамы и бабушки были правы, когда говорили, что «у нас есть Макдональдс дома», и готовили нам жирные бургеры с настоящими, ароматными и толстыми котлетами, маринованными огурцами прямо из банки и сыром. Это не просто здоровая альтернатива, но и недорогая.

8. Сладкие хлопья для завтрака

Даже если на упаковке написано «фитнес» или «полезный продукт», большинство хлопьев содержат много сахара и простых углеводов, что провоцирует набор веса. Лучше заменить хлопья на цельный плющеный овес с молоком, а также добавить к нему фрукты, семена и орехи. Вот этот вариант завтрака — по-настоящему является завтраком чемпионов.

9. Молочный шоколад

Сахар, жир и добавки в молочном шоколаде способствуют отложению жира в области талии. Темный шоколад с высоким содержанием какао (более 70%) является лучшей альтернативой.

10. Фруктовые йогурты

На первый взгляд, полезный продукт, но на самом деле йогурты с добавками являются одними из самых нездоровых продуктов, которые маскируются под здоровые. Магазинные йогурты содержат много сахара и искусственных добавок, что мешает похудению. Выбирай натуральный йогурт без подсластителей, а если хочешь добавить что-то — добавь самостоятельно фрукты, ягоды, орешки и даже стружку черного шоколада.