Сегодня Печальный понедельник: что это значит и почему так называется

Многим из нас фраза «грустный понедельник» напоминает буквально любой понедельник, когда надо идти на работу, а особенно — когда надо сдавать отчетность или иметь дело с коллегой-нарциссом. Но на самом деле в каждый третий понедельник января мы отмечаем настоящий Грустный понедельник. Что это за день такой? И почему он грустный? Разбираемся вместе!

Unsplash

Что такое Грустный понедельник

Грустный понедельник или Синий понедельник (дословный перевод англоязычного названия Blue Monday), обычно приходится на третий понедельник января. И это, по мнению исследователей и психологов, самый депрессивный день года.

Даты Печального понедельника на несколько лет вперед:

• 20 января 2025 года
• 19 января 2026 года
• 18 января 2027 года
• 17 января 2028 года
• 15 января 2029 года

Кто, когда и почему начали отмечать Печальный понедельник

Термин «Грустный понедельник» впервые был использован в пресс-релизе магазина Sky Travel в 2005 году. Именно они предложили концепцию этого дня, утверждая, что корректная дата Печального понедельника рассчитывается, исходя из таких факторов, как:

• погода,
• уровень долгов,
• время после Рождества,
• новогодние обещания, от которых мы отказались.

Unsplash

Концепция, конечно, широко критикуется в академической среде, а формула расчета отвергается. Невозможно определить конкретный день, как наиболее депрессивный для всех людей на свете, что вполне понятно. Ведь, например, некоторые не празднуют Рождество. Или, например, в Украине самым депрессивным и черным днем многие назовут 24 февраля 2022 года. Однако нельзя отрицать, что символический Печальный понедельник в очередной раз открывает для нас дискуссию о психическом здоровье.

Ведь никто из нас не отрицает, что новогодние и рождественские праздники вызывают серьезный стресс: мы готовились к праздникам, потратили кучу денег на подарки и празднования или праздничные особенно щедрые донаты на ВСУ, и в январе просто сидим без денег и ждем зарплату. Может даже тянем копеечку-другую из финансовой подушки безопасности или кредитного лимита. Да и амбициозные новогодние обещания, которые не выполняются, также не добавляют нам веселья.

Unsplash

Что можно делать, чтобы Грустный понедельник перестал быть таким грустным

У нас есть несколько идей, которые помогут справиться с грустью в этот день:

1. Сделай донат на ВСУ. Помощь другим, а особенно — нашим военным, это не только полезно и спасает жизни, но и просто улучшает настроение. Поэтому начать понедельник с доброго дела — это всегда к улучшению настроения. И помни, что маленьких донатов не бывает. Даже если у тебя свободных всего пять гривен, представь себе, какая сумма соберется, если мы все сбросим по пять гривен на «Повернись живим».
2. Побудь на солнышке. Если у тебя в городе хорошая погода, солнечный свет может помочь избавиться от грустных мыслей. Выпей кофе по дороге на работу или во время обеденного перерыва, понаблюдай за птицами или прохожими.
3. Медитации или ведение дневника. Если есть пятнадцать минут, попробуй техники успокоения, или даже делать записи в дневнике. Это поможет обработать негативные эмоции и лучше понять свои мысли.
4. Физическая нагрузка. Психологи выяснили, что 30-минутная зарядка всего пару раз в неделю существенно снижает тревожность, грустные мысли. Выбирай свою зарядку на вкус и желание: от спортзала с гантелями до уроков пилатеса с YouTube.
5. Кулинария. Если ты любишь вкусно есть и исследовать новые рецепты, Грустный понедельник может стать Вкусным понедельником.
6. Следование рутине. В начале полномасштабного вторжения, психологи рекомендовали по возможности придерживаться привычного распорядка дня и рутин. В моменты печали, такая рутина поможет сосредоточиться на делах, и на некоторое время забыть о плохом настроении.

А как проходит твой понедельник?