Закрити
Где применяется и зачем нужна мотопомпа Почему скисает молоко и как продлить его жизнь 6 плюсов и один минус от употребления артишоков 10 способов избавиться от навязчивого бывшего 10 вопросов, которые стоит задать после того, как изменил муж 11 способов подтянуть обвисшую кожу после похудения 13 ингредиентов губной помады, которые не работают 10 продуктов, которые повышают уровень тестостерона 6 натуральных антигистаминов помогут при сезонной аллергии Молитвы на Троицу 2025: за усопших, на деньги, о замужестве Троица 2025 — травы, которые святят в церкви, и от чего они помогают Троица 2025 или Зеленые Святки — поздравления, открытки, картинки

7 неожиданных факторов, мешающих похудеть

Поделись интересным

Самый простой способ справиться с лишним весом — уменьшить размеры своей тарелки, а также заняться спортом. Впрочем, это еще не все! Вот, что мешает худеть.

что мешает похудеть

Unsplash

Если возникло желание похудеть, или имеешь соответствующее назначение врача, меньше всего хочется столкнуться с факторами, которые мешают.

1. Работа ночью

Мы живем по суточным биоритмам, согласно которым ночью и днем у нас вырабатываются разные гормоны. В темное время суток идет выработка соматотропного гормона роста, который участвует в регуляции обмена веществ. При этом уровень гормона стресса кортизола, который препятствует нормальному процессу сжигания жиров, ночью должен снижаться.

Часто сидишь с отчетами до полуночи? Неудивительно, что фигура начинает понемногу расплываться. Из-за ночных посиделок за компьютером в твоем организме происходит дисбаланс гормонов: кортизола вырабатывается много, а гормона роста — мало. А это приводит к накоплению жировых запасов.

2. Неподходящие перекусы

Каждый начинающий ЗОЖ знает — вредные для фигуры булочки, чипсы и пончики нужно заменить сухофруктами и орешками и есть их на перекус. Уверенные в том, что наконец-то все делают правильно, такие люди могут съесть за раз целый пакет фиников, кураги или арахиса. Правы ли они?

Сухофрукты и орехи действительно богаты полезной клетчаткой, а также содержат множество важных витаминов и минералов. Вот только простые сахара, которых немало в инжире, изюме и других снеках, могут свести на нет всю пользу сухофруктов и орехов. Важно знать меру. Норма сухофруктов в день — 30 граммов.

похудение ошибки

Unsplash

3. Увлечение газировкой

Наверное, нет человека, который бы сомневался в том, что сладкая газировка не полезна, а скорее вредна. И все же так заманчиво выглядят красочные бутылки на полках супермаркета! В чем вред газировки:

  • Во-первых, углекислый газ, который содержится в таком напитке, стимулирует аппетит.
  • Во-вторых, в газировку добавляют огромное количество сахара: в 1,5 л сладкой газировки может содержаться 46 чайных ложек сахара! А это не менее 750 ккал, иногда и больше.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ты не поверишь: 15 фактов от медиков о твоем здоровье

4. Кофе с собой

Сейчас модно перед работой купить в кофейне стаканчик ароматного напитка, чтобы захватить его с собой в офис. Но знаешь ли ты, сколько калорий содержит капучино? В среднем 150-250 ккал! А если еще и с сахаром или карамельным сиропом, то и все 500! Кстати, сколько стаканчиков кофе ты выпиваешь за день?

Все разговоры, что кофе не только не вредит процессу похудения, но и стимулирует его — большой миф. Как говорится, не все напитки одинаково полезны, и кофе, как это ни странно, в том числе.

5. Тяга к шоколадкам

В конце тяжелого дня так хочется себя пожалеть и угоститься чем-то вкусненьким — шоколадкой, мороженым, пиццей, картошкой фри. Вредная еда порой успокаивает, отвлекает от неприятных мыслей, повышает настроение, избавляя от эмоционального дискомфорта. Но последствий у злоупотребления такими блюдами много — это и лишний вес, и ухудшение самочувствия, и даже проблемы с пищеварением.

При этом магний, благодаря которому мы чувствуем себя спокойнее после шоколадного батончика, можно найти и в смузи из отрубей, йогурта и клубники. А витамины группы B, которые приводят наши нервы в порядок, содержатся не только в бургере или шаурме, но и в печеночных оладьях, помидорах, моркови, цветной капусте.

Кстати, во всех жареных вредных пиццах, пончиках и картошке есть триптофан — вещество, из которого в организме синтезируется гормон радости серотонин. Альтернативными полезными продуктами, содержащими триптофан, являются бананы и индейка.

как похудеть

Unsplash

6. Прием успокоительных средств

Многие из успокоительных препаратов и трав имеют побочный эффект — они замедляют метаболизм: снижают возбудимость симпатической нервной системы, которая влияет на скорость обмена веществ. При приеме успокоительных средств снижается мышечный тонус, а значит, уменьшается и интенсивность расхода энергии.

Помни об этом, даже если препараты назначил тебе врач. Чтобы в этом случае не набрать лишний вес, обязательно проконсультируйся с врачом!

7. Продукты перед кассой

Сейчас в каждом супермаркете перед кассой заманчиво выставлены яркие, красочные шоколадки, баночки газировки, чипсы. И пока идет очередь, рука невольно тянется к маленькому шоколадному батончику — от одного же ничего плохого не будет, правда? Однако если при каждом визите в магазин покупать себе маленькую шоколадку или баночку колы, то до ожирения недалеко. Ведь даже в одной баночке энергетического напитка содержится около 4 чайных ложек сахара.

А ты совершаешь небольшие ошибки при похудении?

Поделись с друзьями полезным!