7 неожиданных факторов, мешающих похудеть

Самый простой способ справиться с лишним весом — уменьшить размеры своей тарелки, а также заняться спортом. Впрочем, это еще не все! Вот, что мешает худеть.

Unsplash

Если возникло желание похудеть, или имеешь соответствующее назначение врача, меньше всего хочется столкнуться с факторами, которые мешают.

1. Работа ночью

Мы живем по суточным биоритмам, согласно которым ночью и днем у нас вырабатываются разные гормоны. В темное время суток идет выработка соматотропного гормона роста, который участвует в регуляции обмена веществ. При этом уровень гормона стресса кортизола, который препятствует нормальному процессу сжигания жиров, ночью должен снижаться.

Часто сидишь с отчетами до полуночи? Неудивительно, что фигура начинает понемногу расплываться. Из-за ночных посиделок за компьютером в твоем организме происходит дисбаланс гормонов: кортизола вырабатывается много, а гормона роста — мало. А это приводит к накоплению жировых запасов.

2. Неподходящие перекусы

Каждый начинающий ЗОЖ знает — вредные для фигуры булочки, чипсы и пончики нужно заменить сухофруктами и орешками и есть их на перекус. Уверенные в том, что наконец-то все делают правильно, такие люди могут съесть за раз целый пакет фиников, кураги или арахиса. Правы ли они?

Сухофрукты и орехи действительно богаты полезной клетчаткой, а также содержат множество важных витаминов и минералов. Вот только простые сахара, которых немало в инжире, изюме и других снеках, могут свести на нет всю пользу сухофруктов и орехов. Важно знать меру. Норма сухофруктов в день — 30 граммов.

Unsplash

3. Увлечение газировкой

Наверное, нет человека, который бы сомневался в том, что сладкая газировка не полезна, а скорее вредна. И все же так заманчиво выглядят красочные бутылки на полках супермаркета! В чем вред газировки:

• Во-первых, углекислый газ, который содержится в таком напитке, стимулирует аппетит.
• Во-вторых, в газировку добавляют огромное количество сахара: в 1,5 л сладкой газировки может содержаться 46 чайных ложек сахара! А это не менее 750 ккал, иногда и больше.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ты не поверишь: 15 фактов от медиков о твоем здоровье

4. Кофе с собой

Сейчас модно перед работой купить в кофейне стаканчик ароматного напитка, чтобы захватить его с собой в офис. Но знаешь ли ты, сколько калорий содержит капучино? В среднем 150-250 ккал! А если еще и с сахаром или карамельным сиропом, то и все 500! Кстати, сколько стаканчиков кофе ты выпиваешь за день?

Все разговоры, что кофе не только не вредит процессу похудения, но и стимулирует его — большой миф. Как говорится, не все напитки одинаково полезны, и кофе, как это ни странно, в том числе.

5. Тяга к шоколадкам

В конце тяжелого дня так хочется себя пожалеть и угоститься чем-то вкусненьким — шоколадкой, мороженым, пиццей, картошкой фри. Вредная еда порой успокаивает, отвлекает от неприятных мыслей, повышает настроение, избавляя от эмоционального дискомфорта. Но последствий у злоупотребления такими блюдами много — это и лишний вес, и ухудшение самочувствия, и даже проблемы с пищеварением.

При этом магний, благодаря которому мы чувствуем себя спокойнее после шоколадного батончика, можно найти и в смузи из отрубей, йогурта и клубники. А витамины группы B, которые приводят наши нервы в порядок, содержатся не только в бургере или шаурме, но и в печеночных оладьях, помидорах, моркови, цветной капусте.

Кстати, во всех жареных вредных пиццах, пончиках и картошке есть триптофан — вещество, из которого в организме синтезируется гормон радости серотонин. Альтернативными полезными продуктами, содержащими триптофан, являются бананы и индейка.

Unsplash

6. Прием успокоительных средств

Многие из успокоительных препаратов и трав имеют побочный эффект — они замедляют метаболизм: снижают возбудимость симпатической нервной системы, которая влияет на скорость обмена веществ. При приеме успокоительных средств снижается мышечный тонус, а значит, уменьшается и интенсивность расхода энергии.

Помни об этом, даже если препараты назначил тебе врач. Чтобы в этом случае не набрать лишний вес, обязательно проконсультируйся с врачом!

7. Продукты перед кассой

Сейчас в каждом супермаркете перед кассой заманчиво выставлены яркие, красочные шоколадки, баночки газировки, чипсы. И пока идет очередь, рука невольно тянется к маленькому шоколадному батончику — от одного же ничего плохого не будет, правда? Однако если при каждом визите в магазин покупать себе маленькую шоколадку или баночку колы, то до ожирения недалеко. Ведь даже в одной баночке энергетического напитка содержится около 4 чайных ложек сахара.

А ты совершаешь небольшие ошибки при похудении?