Борьба за фигуру: как не сорваться во время диеты

Чтобы сделать фигуру стройной и подтянутой, большинство женщин пользуются различными диетами. Однако не всем удается довести дело до конца и выдержать полный курс пищевого ограничения.

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

«Лиза» даст несколько советов, как не сорваться и удержаться до конца диеты:

• «Завяжи» с едой перед телевизором, компьютером или при чтении книги. В этом случае мозг настроен не на подсчет того, сколько ты употребила, а на осмысление увиденного или прочитанного – ты рискуешь съесть гораздо больше, чем нужно и при этом не получить удовольствия.
• Уменьши свою обычную норму соли – употребление большого количества этого продукта ведет к появлению отеков и лишним килограммам.
• Обрати внимание на размер порций, накладывай еду на тарелки небольших размеров. Начав питаться с блюдец, ты убедишься, что чувство насыщения будет приходить гораздо быстрее, ведь ты съела целую тарелку (пусть и маленькую).
• Не ходи в супермаркет голодной: ощущая острое чувство голода, ты будешь набивать едой свою корзинку без разбору. Лучше всего перед походом в продуктовый магазин составлять список необходимого и неукоснительно следовать ему.
• Хотя бы на время оставь увлечение выпечкой, ведь именно ароматные пироги и вкусные плюшки являются одной из причин того, что на тебе не сходится молния любимой юбки.
• При появлении чувства голода попробуй «обмануть» организм стаканом воды или кефира. Появившееся чувство насыщения позволит тебе не перекусывать, а дотянуть до следующего полноценного приема пищи.
• Вспомни о правиле «не есть после 18.00». Конечно, этот постулат каждый может приспособить под свой образ жизни, ведь все встают и ложатся в разное время. Однако придерживайся такого распорядка, что ужин должен быть не позже, чем за 3 часа до сна и состоять из низкокалорийных продуктов.