Продлить жизнь на 35 лет просто!

Оказывается, чтобы стать долгожителем, достаточно соблюдать гигиену, следить за здоровьем, правильно питаться и делать зарядку. Подробности в статье!

Фото: Thinkstock/photobank.ua

Друзья

Во время непринужденной болтовни с друзьями в твоем организме активно вырабатывается окситоцин, гормон объятий. Он способствует нормализации артериального давления, веса, ускоряет процесс выздоровления после болезней, а также успокаивающие воздействует на головной мозг, что может продлить твой жизненный путь на целых семь лет.

Чистые зубы

Бактерии, которые обитают в полости рта, повышают риск диабета, инсульта, ревматоидного артрита и заболеваний сердца. Если ты хочешь сохранить отменное здоровье до преклонных лет, чисти зубы дважды в день, а после каждого приема пищи используй зубную нить. По словам ученых из Кливленда, это добавит к твоей жизни шесть с половиной лет.

Работай стоя

Сидячая работа замедляет кровообращение и обмен веществ. Ты проживешь на два года больше, если будешь проводить в кресле менее трех часов в сутки.

 Сырые овощи

Твоя мама не ошибалась: овощи полезны для здоровья. Съедая всего 60 г сырых овощей в день, ты продлишь свою жизнь еще на 2 года.

Думай позитивно

Думай только о хорошем, чаще смейся и не переживай по пустякам. Позитивное мышление продлевает человеческий век на семь лет, так как замедляет процессы старения, помогает избежать депрессии и предотвращает болезнь Альцгеймера.

Орехи

Детальный анализ пищевых привычек долгожителей дает основания утверждать, что орехи омолаживают организм. Люди, которые ежедневно употребляют этот продукт, реже страдают от диабета, гипертонии, аритмии, а потому живут на три года дольше других.

Нормальный вес

Избыточный вес способен сократить твой век на три года, так как провоцирует много тяжелых заболеваний. Если природа не наградила тебя стройной фигурой, следи хотя бы за тем, чтобы индекс массы тела не переваливал за 35.

Физические упражнения

Ученые выяснили, что физическая активность продлевает жизнь на четыре с половиной года. Так что не ленись делать зарядку по утрам, а вечером выходить на пробежки!