«Карантин – это остановленная на вас цепочка заражений»: правила Юлии Рублевой

Сегодня 41-й день карантина, который в Украине объявили в связи с эпидемией коронавируса COVID-19. Считается, что для выработки полезной привычки или отказа от вредной нужно как раз 40 дней.

Фото: freepik

В списке вредных привычек сейчас такие приятные… Прогулки, объятия, веселые компании, пить кофе, спеша на работу, есть мороженое, сидя на скамеечке в парке… Ах, да – еще – смотреть, как бесятся дети на площадке.

Також читайте

Как ухаживать за больным коронавирусом и не заразиться: ответ Комаровского и ВОЗ

А как с полезными? Мы точно научились мыть руки и чихать исключительно в локоть, иногда мы отходим друг от друга на приличное расстояние даже без прекрасной разметки на полу.

Каждый из нас выбрал свою стратегию и тактику проживания этого времени:

кто-то бережет врачей, оставаясь дома;
кто-то ведет бесконечные беседы с родителями, умоляя, не выходить на улицу;
кто-то бежит в маске в задымленном городе;
кто-то придумывает, как по-новому зарабатывать;
кто-то идет в церковь на Пасху (и, как сообщают СМИ, таких у нас больше 100 000…).

Для тех, кто за эти 40 +1 день не выработал новые привычки, публикуем рекомендации потрясающей Юлии Рублевой – психолога, живущего в Испании, в Барселоне.

«Мы сидим. Знали бы вы, как дисциплинированно мы сидим. Какая у нас в доме и в районе тишина. И вы сидите!»

Юлия Рублева, психолог

Просыпаюсь каждый раз в хорошем настроении, но, выплывая в реальность, кисло понимаю, что ее никто не отменил и мне ничего не приснилось:

пошла третья неделя карантина в Барселоне;
по миру ходит зараза;
весь мир в опасности и теперь это не мем;
надо идти читать новости.

Карантин

Чтобы представить себе, что это такое, вообразите себя детьми примерно 3-4 лет в детском саду. В группу малышей приходят уборщицы, воспитатели, повара; кто-то выливает горшки, кто-то кормит, кто-то моет полы. Дети все это сами не делают. А теперь представьте себе, что приходят все реже и реже; домой нельзя; вот не пришел повар, вот из двух воспитательниц осталась только одна. Дети остаются одни.

Так будет, если нарушать карантин — у городской власти будет все меньше и меньше ресурсов для всего остального. Вирус — это война. Не мешайте взрослым с ним сражаться. Даже если вам кажется, что они сражаются «как-то не так»; чтобы повар и уборщица продолжали приходить, сидите дома.

Фото: freepik

За месяц карантина все наладится с доставкой еды, она никуда не исчезнет и только прирастет. Все, что касается еды, будет хорошо и даже очень хорошо. Вам грозит не голод, а переедание. Магазины будут открыты, в них можно будет ходить. И аптеки. Вы сможете просто идти по улице в магазин и обратно. Сейчас это вызывает у вас бешенство или тревогу, но вы привыкнете и даже, возможно, ни разу не воспользуетесь.

А вот завернуть к подруге или тайно вызывать мастера маникюра — нет.

Такая мыслишка приходит всем. Абсолютно всем. Мне с моим мастером тоже приходила, но мы от нее отказались: как-то неловко читать страшные сводки и обманывать власти одновременно. У вас страшных сводок еще нет, но все равно не надо. Объяснить я могу это только старинным словом «совесть». Совесть есть, а маникюра теперь нет, впервые за мои последние 15 лет; такие дела, невеликая жертва в общий котел препятствования заразе, правда? Да и штрафы в 600 евро за бесцельное шляние по городу никто не отменял.

Эпидемии все равно, верите вы в нее или нет, она идет по миру, плевав на вас и на нас.

Механика заражения такова:

Контакт с бессимптомным больным, не знающим об этом; или незащищенный контакт с ручкой двери в подъезде после такого больного; через две недели, если ничего не проявилось и не было никаких других контактов, – вы не заболели, но при этом не значит, что не заразились; эти две недели вы все равно можете являться бессимптомным распространителем заразы. Для кого-то, кто не выживет или выживет только на ИВЛ.
Вы пошли в магазин, потом взялись за ручку подъезда; пожилая соседка взялась за нее вслед за вами без перчаток; вы узнаете, что ее увезли в больницу, только когда к вам придут взять мазок. И никогда не узнаете, не вы ли ее заразили. Грязный металл вне вашего дома – ваш враг номер один.

Поэтому тут ключевое – отсутствие новых контактов. Это нужно выучить как мантру, в этом смысл карантина. Если у вас был новый, незащищенный дезинфекцией физический контакт с любым человеком не из вашей квартиры, снова отсчитывайте две недели – вы в опасности и неизвестности, и потенциально являетесь источником заражения для других, пока они не пройдут.

Поэтому, когда приходит доставка, когда вы идете в магазин, когда вы трогаете что-то вне квартиры – дезинфицируйте или мойте руки. И выделите в квартире «грязную зону».

Что такое «грязная зона»?

Это зона, вещи в которой не проникают во всю остальную квартиру. Ее необходимо устраивать в прихожей: отсчитайте от входной двери несколько шагов, наметьте на полу линию скотчем. От линии до двери – грязная зона; от линии в квартиру – чистая. В грязной зоне должны складываться в коробку или вешаться на вешалку верхняя одежда и СУМКИ, сниматься обувь.

Поставьте туда 4 предмета:

мусорное ведро с мусорным пакетом внутри;
коробку с одноразовыми перчатками или положите те перчатки, которые вы будете надевать на улицу;
дезинфектор;
коробку для ключей и чистых масок.

Фото: freepik

Механика предохранения:

Вы выходите, чтобы выкинуть мусор. В чистой зоне вы снимаете тапочки; в грязной зоне вы надеваете уличную обувь, одеваетесь, убираете волосы; потом надеваете перчатки, маску, в перчатках беретесь за ручку двери с внутренней стороны квартиры. ВыхОдите.
ЗахОдите: не снимая перчаток и маски, заходите в квартиру, закрываете дверь, берете дезинфектор, поворачиваетесь, обрызгиваете или протираете им ручку двери и ключи. Снимаете в перчатках одежду, обувь и маску; вешаете одежду и выкидываете маску в ведро, если вы ходили в магазин, гулять с собакой и маска одноразовая; ПОТОМ снимаете перчатки вывернув (если одноразовые), и выкидываете в ведро. У ваших собак и кошек не должна быть возможность добраться до ведра и растащить все это по квартире.
Если маска тканевая, многоразовая и единственная, оставьте ее висеть, а через несколько часов прогладьте раскаленным утюгом, как мы когда-то гладили детские пеленки ( у меня мало масок, и я надеваю одну и ту же, когда выхожу выносить мусор раз в три дня. Мы больше не ездим в лифте все вместе, только поодиночке; три раза выхожу – и выкидываю маску; если пойду в магазин, надену новую и по приходу домой выкину).
Итак, вы обработали ключи и внутреннюю ручку двери, повесили одежду и разулись, выкинули перчатки и маску, далее вы брызгаете дезинфектором на руки, выходите из грязной зоны и идете МЫТЬ руки. Не трогайте необработанными руками ручки дверей в квартире после возвращения с улицы. Если у вас нет санитайзера, обрабатывайте ручки дверей раствором с хлоркой, только не сожгите кожу; или прихватывайте бумажной салфеткой.

Если вы ходили в магазин, вы должны брать с собой санитайзер и обрабатывать им руки после всех соприкосновений, если у вас нет перчаток. Если перчатки резиновые многоразовые, то обрабатывать перчатки; если перчатки хлопковые садовые, то по приходу домой они должны быть постираны в горячей воде с мылом до следующего не скорого выхода из дома.

Если у вас нет санитайзера (дезинфектора), у вас должны быть перчатки, если у вас нет ни того, ни другого, используйте целлофановые мешки или салфетки для соприкосновения со всеми ручками – дверь в квартиру, подъезд, ручка тележки в магазине, все остальное. Наличные деньги можно брызгать спиртовым дезинфектором и оставлять лежать. Или просто оставлять лежать.

Очень большой расход кухонных бумажных полотенец или туалетной бумаги (нет, это не потому, что вы много едите). Это потому, что вымыть, протереть, вытереть — это все лучше ими. И сразу выкидывать. Поэтому наряду с мусорными мешками стоит запастись и этим.

Пол в грязной зоне должен быть протерт одноразовой тряпкой или бумажным полотенцем с хлоркой или сильным моющим веществом после вашего захода домой, тряпка должна быть выкинута в ведро в грязной зоне; протирайте в перчатках, перчатки потом вымойте или обработайте.

Если вы не выходите из дома на карантине, все эти пляски не нужны. Ваш дом становится все более и более безопасным местом. Теперь принести в него заразу, оставив повсеместно вирусные «приветы» другим людям, можете только вы.

Кроме случаев курьерской доставки. В Барселоне курьеры в маске и перчатках и перестали заходить в подъезд — к ним нужно спускаться на лифте и забирать оставленную на полу коробку. Больше не нужно нигде расписываться. Наша курьерская доставка не производится за наличные деньги, поэтому с этим нет проблем.

Если курьер дал вам ручку расписаться, сдачу и тд — расписывайтесь, берите сдачу, кладите на полку деньги в грязной зоне, ставьте коробку в грязную зону и идите мыть руки; я, например, в перчатках сдираю картон, извлекаю содержимое, и оставляю все этой в грязной зоне на полдня, а сама иду мыть руки; а картон так и остается до следующего выноса на помойку; вирус не размножается не в живом теле; он подыхает через несколько часов.

Ваш мобильный должен либо обрабатываться санитайзером, если вы вышли с ним на улицу, либо оставаться в грязной зоне на сутки, что нереалистично; лично я не рекомендую его брать с собой на улицу совсем; мир переживет без ваших сториз от мусорных баков, поверьте.

«Карантин — это даже уютно. На нем тратится раза в три меньше денег, если вы не ополоумели и не скупили всю доставку всего.»

Freepik

«Самое опасное – это металл и пластик в общественных местах; все дверные ручки и кнопки лифтов.»

Выходя на улицу, соберите волосы в хвост и спрячьте под шапку или платок;
За последние несколько дней я узнала, что у вируса существует объем. Количество. Если вы гуляли с собакой и встретили зараженную бессимптомную соседку — то это небольшой объем. А если вы пошли в магазин и толклись там с тележкой – то это большой объем. Симптомы COVID-19 развиваются в зависимости от вдыхаемого или проникающего объема, поэтому так тяжело и много болеют врачи.

«Карантин – это не «нас не пустили гулять». Это остановленная на вас цепочка заражений. Если вы отказываетесь затормозить заражение собой, заражение затормозит собой вас. Прямо — через болезнь или косвенно — через коллапс городских систем.»

Ваш дом и вы сами должны стать свободной от вируса территорией, этого можно добиться, только временно перестав контактировать физически с другими людьми.
Фильмы, книги, свободное время — все теперь у вас есть. Утром никуда не нужно спешить; вы все успели и никуда не опоздали; вы никуда не успели и уже все равно везде опоздали, как и весь мир. Карантин экономит силы и время; с работой и деньгами разбираться будем всем миром, когда он кончится; горизонт планирования сейчас – сутки. В этом есть своя прелесть, которой, возможно, за всю нашу жизнь у нас никогда не будет. Общепланетарный карантин это то, чего никогда не было за всю историю человечества.